ps:为了大家能第一时间看到佛仔,大家记得给粤佛平台做星标哦~

今日雨水!

俗话说“春雨贵如油”,在中国人眼中,雨水节气对草木万物的生长都非常重要。

此时,正值冬末春初,冰雪消融为水,气温升高,降雨增多,万物萌动。

由于自然界中湿气逐渐加重,易困扰脾胃,所以,在这一时期,养生的关键为——疏肝健脾。

打开网易新闻 查看精彩图片

雨水起居·夜卧早起

谚语说:立春雨水到,早起晚睡觉。

春天来了,白天渐长,黑夜渐短,自然界阳气渐长,而阳主动,阴主静。

此时,应顺应大自然的变化,在睡眠上保持“夜卧早起”,这对春季人体阳气生发、维护健康大有裨益。

打开网易新闻 查看精彩图片

雨水饮食·少酸多甘忌辛辣

雨水时节,饮食方面宜清淡,应当少酸而多甜。

根据五行学说,肝属木,酸味入肝;脾属土,甘味入脾。木能克土,肝太强则会克制脾的功能。

此时,应尽量少吃辛辣食品或酸味食物,以免助长肝气而影响或损伤脾胃功能。

大家可通过食用味甘性平稍温的食物或药食两用之品,来健脾利湿。

可选食材

打开网易新闻 查看精彩图片

阳气不足者可以选用粳米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、牛肉、花生、芝麻、大枣、蜂蜜等;

偏于气阴不足的人,就可多吃一些胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋等。

打开网易新闻 查看精彩图片

雨水着装·注意“春捂”

雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。

日常应注意保暖,在感觉到热的时候,不要过早减去外衣,应多捂段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

当然,“捂”也要依据个人体质而有所不同,老人、小孩与体质偏寒者可多捂几天,而体质偏热的人则可以少捂几天,具体标准可以综合考虑气温和个人感觉两方面。

打开网易新闻 查看精彩图片

雨水养神·调摄情志

《黄帝内经》指出:“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。

调节心情对保持健康特别重要,应尽量做到心平气和,与人为善,不斤斤计较。

《黄帝内经》记载,五音对应于五脏,其中角音对应肝脏,下列轻快的、明亮的音乐,都具有很好的调肝作用。

打开网易新闻 查看精彩图片

雨水运动·避寒防湿

雨水时节应适当运动,有助于增强体质,减少疾病。

但是雨水节气运动应注意避寒防湿,时间应该选在气温较暖的白天,在避风、干爽的地方进行。

运动形式最好以较温和的散步、太极拳、太极剑、八段锦或动作柔和的健身操为主。

运动量因人而异,以微汗出为度。

雨水多做4件事

打开网易新闻 查看精彩图片

洗头后及时吹干

洗头之后应及时用热风吹干头发。否则水湿留于发际之中,易使湿寒聚于头部,时间久了则会由表及里,导致头痛。

最好不要在晨起或者临睡前洗浴,影响阳气的生发和敛藏。

淋雨后注意清洁

在淋雨涉水后要尽快清洁,雨水中可能有较多的致病菌,皮肤容易过敏者易出现斑丘疹,严重的还会出现水疱和肿胀。

多晒太阳

经常晒太阳有助于温补阳气,对阳虚者手脚冰凉的症状有一定改善作用,对于祛除体内湿气也有益处。

重视足浴

俗话说“寒从脚起,湿从下入”,每晚睡前用热水泡脚,能起到很好的散寒除湿效果。

-End-

各位街坊快来

和佛仔一起学健康知识啦!

来源:综合养生中国、中国中医等。图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。

给佛仔点个在看吧~