炎暑已至，按照“冬藏夏放”的中医理念，人体也进入了养生保健的重要阶段。中医专家提醒，夏季养生要顺应节气的变化，注意调养“心”。
中医认为，夏季五行属火，与人体五脏中的心相对应。因此，在夏季养生中，重点要关注心脏，学会养心。
盐湖区人民医院中医科主治医师 王位位
心通于夏季，所以夏季养生主要就是养心。通俗地说，有起居养生、饮食养生、运动养生、情志养生以及中医养生。
早在春秋战国时期，“起居有常”就被当时的养生学家奉为延年益寿的基本方法。顺应夏季昼长夜短的自然规律，会达到养生的效果。
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昼长夜短，人的作息也要顺应自然，晚睡早起，每天晚上去睡觉的时间，可以离春季稍微晚一些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，顺应阳气的充盈与充实。
夏季炎热，气温较高，人们的消化功能不断减退，食欲也随之下降，此时我们的饮食除了以清淡为主外，还应该“对症下药”。
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按照中医理论，食物颜色与气味分为五类，酸苦甘辛咸以及青赤黄白黑，分别对应的是肝心脾肺肾，因此夏季要多吃苦味食物以及赤色食物，苦味的食物比如苦菊、苦荞麦、苦瓜等，赤色食物如红豆、红枣、西红柿、苹果、山楂以及红薯等。
夏季是提升身体新陈代谢的关键时节。除了保持规律的作息时间、养成健康正确的饮食习惯，适量参加体育活动也是必不可少的。
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中医讲求“冬藏夏放”，也就是说，冬季要注意潜藏，积蓄能量和精力，夏季就要增强运动，提高机体的新陈代谢能力，因此，晨练是不错的选择，锻炼过程中要注意运动强度不宜过度激烈。
中医认为：“暑易伤气，暑易入心。”也就是说，在炎热的天气中，人体之气易受损，容易影响心脏的功能。因此，当遇到炎热天气导致的心烦意乱、情绪不佳以及食欲不振时，应学会自我调节，舒缓紧张情绪，保持愉快和积极的心态。
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随着气温的逐渐升高，人们极易感到烦躁不安、好发脾气，心情烦躁时，不妨听一听舒缓的音乐，欣赏一些优美的风景或者做一些绘画、练书法、种花、钓鱼的事情，以保证心情的舒畅。
人身体上的各个穴位，是守护人体的重要关口。在生活中，我们不仅要保护好这些穴位，还能通过这些穴位让身体更加健康。
按揉内关穴
可调理情绪、缓解心悸
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一个按揉的穴位是内关穴，内关穴在掌心侧腕横纹上两寸两筋之间的位置，一手拇指指腹按揉对侧的内关穴，每次按1到2分钟，有酸麻肿胀的感觉就可以停下来，经常按揉内关穴，可以达到调理心气、保护心脏、缓解心悸的作用。
按揉劳宫穴
可清泻心火、清心安神
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劳宫穴的取穴方法比较简单，握拳，中指下方就是劳宫穴，于一手拇指指腹按揉对侧的劳宫穴，每次按揉1到2分钟，有酸麻肿胀的感觉就可以停下来，经常按揉劳宫穴可以补养心脏、清泻心火、开窍醒神、清心安神。
记者丨刘俊丹 师钊霖
编辑丨靳雪婷 郭东旭
责编丨侯育蓉
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