大家好,这里是邱哥说美食,每天分享好吃的家常菜。俗话说,“夏至到,三伏始”。所以,夏至是三伏天的开端,也是一年之中,最为湿热的时间。所以,即将三伏天,应该把健脾祛湿和消暑降温当成我们日常饮食的重中之重。只有顺应季节安排饮食,我们的身体才能保持健康,从而不惧怕伤病的侵袭。因此,即将三伏天,我建议大家八道炖汤收藏好,一天喝上一道,可以健脾祛湿,消暑入三伏。接下来,我分享一下这八道炖汤的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。
一、土茯苓冬瓜扇骨汤
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食材准备:土茯苓、五指毛桃、冬瓜、薏米、赤小豆、莲子、扇骨、姜片、葱段。
做法流程:
1.扇骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水过后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净冬瓜,然后切成小块放入炖锅中,接着清洗干净土茯苓、五指毛桃、薏米、赤小豆和莲子,再与姜片一起放入炖锅中。
3.往炖锅加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
二、赤小豆牛蒡猪骨汤
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食材准备:赤小豆、牛蒡、山药、红枣、猪骨头、姜片、葱段。
做法流程:
1.剁成小块的猪骨清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2.清洗干净牛蒡和赤小豆,然后和姜片一起放入炖锅中,再加入适量的清水,接着中小火炖煮一个小时。
3.然后将山药去皮清洗好,接着切小段放入炖锅中继续炖煮,继续炖煮一个小时后,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
三、茵陈赤小豆鲫鱼汤
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食材准备:鲫鱼、茵陈、赤小豆、蜜枣、瘦肉、姜片。
做法流程:
1.鲫鱼清洗干净,然后热锅烧油,油热以后,放入鲫鱼油煎,煎至鲫鱼两面金黄以后,盛出备用。
2.瘦肉清洗干净切好,然后和姜片一起下锅焯水,接着加入料酒去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,倒入炖锅中。
3.清洗干净赤小豆和茵陈,然后与鲫鱼、蜜枣、姜片一起放入炖锅中,接着往里加入适量的清水。
4.最后中小火炖煮一个个小时,接着加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
四、土茯苓扁豆猪骨汤
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食材准备:土茯苓、白扁豆、竹蔗、牛大力、赤小豆、薏米、胡萝卜、猪骨、姜片、葱段。
做法流程:
1.猪骨头剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2.白扁豆提前泡发,然后和土茯苓、竹蔗、牛大力、赤小豆、薏米一起清洗干净,再倒入炖锅中。
3.胡萝卜去皮切小块,然后与姜片一起倒入炖锅中,接着往里加入适量的清水,再中小火炖煮两个小时。
4.最后加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
五、雪梨无花果瘦肉汤
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食材准备:雪梨干、无花果、海底椰、玉竹、杏仁、虎乳菌、瘦肉、姜片、葱段。
做法流程:
1.瘦肉清洗干净切小块,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,倒入炖锅中。
2.清洗干净雪梨干、无花果、海底椰、玉竹、杏仁和虎乳菌,然后和姜片一起放入炖锅中。
3.往炖锅中加入适量的清水,接着中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
六、茯苓淮山鸡汤
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食材准备:茯苓、淮山、赤小豆、白扁豆、薏米、红豆、陈皮、鸡肉、姜葱。
做法流程:
1.鸡肉剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2.淮山去皮清洗干净,然后切成小块放入炖锅中,接着清洗干净茯苓、赤小豆、白扁豆、薏米、红豆和陈皮,也一起放入炖锅中。
3.往炖锅加入姜片和适量的清水,接着中小火炖煮一个小时,然后把淮山去皮切好,再倒入炖锅中继续炖煮。
4.继续炖煮一个小时左右后,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
七、老黄瓜赤小豆排骨汤
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食材准备:老黄瓜、赤小豆、白扁豆、排骨、姜片、葱段。
做法流程:
1.排骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜葱去腥,焯水以后,再捞出沥干水分,倒入炖锅中。
2.用食盐搓洗干净黄瓜表皮,然后去除瓜瓢切好倒入炖锅中,接着把提前泡发的白扁豆、赤小豆一起放入。
3.往炖锅中加入适量的清水和一块姜片,接着中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
八、冬瓜薏米排骨汤
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食材准备:冬瓜、炒薏米、排骨、姜片。
做法流程:
1.剁成小块的排骨清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入姜片和料酒去腥,煮开以后,撇去浮沫,再捞出沥干水分,放入炖锅中。
2.冬瓜去皮清洗干净,然后切成小块放入炖锅中,接着往里加入一把炒薏米和一块姜片,再倒入适量的清水。
3.最后再中小火炖煮两个小时,接着加入适量的食盐调味,即可出锅开吃。
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