现代人的生活节奏变快、工作压力大、饮食过于油腻，都会对胃产生影响，致使胃出现了种种问题。而许多人为了缓解胃的疼痛，往往选择长期依赖药物，结果难以见效，甚至会产生更严重的副作用。

为了让大家更好地了解如何防治胃病，邀请宏韵中医脾胃专家唐永祥医生来给我们讲一下。

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饮食应当清淡、健康，多吃蔬菜水果、粗粮等。多吃青菜水果，特别是绿色蔬菜，可以增加维生素和纤维素的摄入，帮助身体排除宿便和毒素。同时，减少油腻、辛辣、刺激性食品，如辣椒、生葱、生姜、大蒜、酸辣等。

饮食方式不可忽视。“少量而餐多，少油不多盐”是胃最喜欢的饮食方式。吃饭要缓慢咀嚼，不要狼吞虎咽，而是应该尽可能多嚼几口。并且，每餐所吃的量不要过多，在吃饭的过程中，可以适当放慢节奏。

合理作息也很重要。就像人有昼夜区分一样，胃也有“白天”和“晚上”的工作时段，午餐时间段是胃兴奋的高峰时段，而晚餐时间则是胃的消化代谢时期。建立良好的生活规律，不熬夜、早睡早起，自然而然也会做好胃的保健和调节。

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身体的运动也不可忽视。适当的运动可以改善身体循环，提高新陈代谢率，加强机体免疫力和调理脾胃。例如，散步、慢跑、动感单车、瑜伽、气功、太极拳等，都可以缓解工作压力，同时也适当锻炼身体。

胃不好全靠自己养！我们不能一味地依赖药物，更要重视日常生活中的细节，注意保持规律的饮食和作息，加强运动锻炼，通过多重保健手段，全方位地保护我们的胃，保证我们的健康。

唐永祥医生擅长中西结合辨治脾胃病及肺系疾病，对于治疗急/慢性胃炎，胃食管反流病，萎缩性胃炎，胆汁反流等有着丰富的经验。