央广网济南6月18日消息（记者李舜）近期，山东多地气温持续上升，高温天气下容易引发中暑，日常应当如何预防中暑呢？山东省中医药大学附属医院内科主任彭伟贴心支招。
炎炎夏日，保证充足的水分摄入是防暑的关键。“可以多喝凉白开、电解质饮料，避免脱水。也可以选择绿豆汤、酸梅汤来帮助补充水分。”彭伟告诉记者，喝水的方式也有讲究，建议不要大口“牛饮”，小口慢饮可以在一定程度上缓解胃肠负担。
山东省中医药大学附属医院内科主任彭伟接受央广网采访（央广网记者李舜 摄）
彭伟介绍，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。先兆中暑一般会有头昏、头痛、口渴、多汗、神疲乏力、心悸胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状；而轻症中暑在以上症状的基础上，还会伴有低热，体温可达38℃，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等现象，甚至还会有血压下降、脉搏增快、面色苍白、四肢皮肤湿冷的表现；重症中暑则有晕厥表现，并伴手足抽搐与意识障碍，出现高热，体温可大于41℃。“发现中暑者，我们应立即将其转移到阴凉、通风的环境，口服淡盐水或电解质饮料帮助其补充水分和恢复体温，症状轻者休息后即可恢复。若出现高热持续不退、呼吸急促或脉搏快速、意识不清、呕吐严重等危重症状，应立即就医。”
在饮食方面，彭伟建议，夏季应避免食用油腻、辛辣或难以消化的食物，这类食物可能会增加身体的热量负担，推荐选择清淡的蔬菜、粗粮类食物等低脂食品。可适当食用夏季应季瓜果，如西瓜味甜多汁，是消暑解渴的首选瓜类。香瓜、黄瓜洗净之后生食或榨汁后饮用，也有很好的清热解暑作用。
彭伟强调，高温天气下，要避免长时间暴露在烈日下，尤其是中午时段。日常应当选择透气、宽松的衣物，可以通过戴帽子和太阳镜防止头部和眼睛受到阳光直射。
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