这是达医晓护的第4975篇文章
果果是一个7岁的小男孩，平时活泼好动爱跳绳，然而最近人好像很不开心也不爱跳绳了，有时还恶心。妈妈问后知道果果近来经常脖子痛，头晕，头左右转动时更加严重了，两脚走路软绵绵的没力量。果果妈妈急的哭了起来，赶紧陪同来看病。
在骨科专家陈教授的诊室里，教授爷爷在检查了果果后问道 “平时您儿子会经常使用电子产品吗？”
“会的，陈教授，我儿子两岁的时候就开始用ipad，看手机，在疫情期间每天在家里上网课，这样有关系吗？我的颈椎病很严重，难道果果也得了颈椎病？”
爷爷扶了扶眼镜说：“是的，随着电子设备的普及，不能端坐，后背不能挺直，坐位时间经常超过1小时，常常低头伏案学习、趴在课桌上斜歪着头睡觉，睡觉时枕头高于肩膀，都会使脖子长时间发硬，血液流动不畅及引起颈部不舒服，导致脖子转动不灵活，象一块木板一样，越压越紧，使神经血管越来越细，从而引起一系列不舒服症状，果果和你一样，得了颈椎病。＂
一.什么是颈椎病？
颈椎病，也已经是在青少年中日益普遍的疾病，引起了医学界的广泛关注。这种疾病的主要原因是生活中经常低头学习、做作业、玩手机等不良姿势时间较长，导致颈椎和周围的肌肉、韧带等软组织长期受损。如果这种损伤得不到及时的治疗和恢复，日积月累下来，引起脖子骨头韧带变粗，或颈椎骨垫子突出，致使脖子变直，压迫脖子里的脊髓、神经、血管而出现一系列功能障碍的临床综合征。
二.颈椎病的危害
颈椎病，轻者可发生注意力不集中、记忆力减退，颈部不适疼痛，手脚麻木，放电感，重者可出现心慌、胸闷、呕吐、头痛、眩晕、耳鸣、眼花、视力模糊，手部无力，持物不稳，容易摔倒，腿部有软棉棉的感觉，不能完成写字，拿筷子等精细动作，更甚者会引起四肢瘫痪。2023年初，湖北省妇幼保健院就诊的最小颈椎病患者只有5岁。安徽一位19岁的大学生，同时4个连接颈椎的软垫突出，这么严重的颈椎病在国内是十分罕见的。颈椎病发展缓慢，一旦形成，会反复发作，根治十分困难，甚至受此病的终身折磨。有的病人甚至痛苦地哭着说我好难受啊！
三.如何尽早发现颈椎病？
可以运用以下4个小题测试自己的颈椎是否健康。
第一题，低头时属于以下哪种情况？
A下巴能贴到身体，
B下巴不能贴到身体
第二道题，抬头时你能看到什么？
A眼睛可以直视天花板，
B眼睛无法直视天花板，
第三题，端正坐姿，头向左、右转动，能看到左、右肩膀吗？
A：能
B：不能
第四题：在转动脖子时，是否疼痛？
A 、不痛
B 、痛
C 、转动脖子时伴有咔咔响声
选择A颈椎活动度正常。1-3题选择B则活动度下降低了，就要注意自己的学习生活习惯，加强颈部锻炼；4题选择B：有可能是脖子的肌肉劳损、筋膜发炎或者已经发展为颈椎病了，应到医院拍片检查治疗。选择C，由脖子骨头相互摩擦引起的，一般情况下是正常的，不属于颈椎病的典型表现。
四.脖子不舒服怎么办
身体健康，从我做起。防治颈椎病应该这样进行康复训练。
（一）健康的学习生活工作习惯
1.首先就座的椅子高度应等于小腿高，课桌、电脑桌、工作台近缘高度为就座者身高的1/2，坐着舒服，保持良好的姿势。站如松，坐如钟。站着要像松树那样挺拔，坐着要像座钟那样端正。低头伏案学习玩手机超过1小时要活动锻炼脖子，避免脖子长时间维持在一个姿势，保持脊柱的正直。不正确的坐姿、不良学习生活习惯都会危害到颈椎、脊柱的发育，造成脖子僵硬变直，甚至脊柱变弯。
2.防风寒、潮湿，避免长时间吹空调或空调温度过低，注意颈肩部的保暖。冬季外出时应该戴围巾或穿高领毛衫。忌掉如冰饮料等寒凉食物，多吃新鲜烹饪的饭菜。
3.选用枕头要舒适、合理、科学。戒除睡眠时用高枕的恶习，避免脖子长时间处于一个姿势，引起头颈部僵硬。平躺时，枕头放在头与肩膀之间，使头与身体处于同一水平；侧躺时，把头放于枕头上，使身体与头处于同一水平位置，这才是枕头最合适的高度和位置，脖子始终维持在正直状态。
4.防止脖子受伤，尤其是运动时，一定要时刻保护脖子不要受到伤害。颈肩部软组织的劳损应该早期彻底治好，避免发展为颈椎病。
（二）颈部的锻炼
1.低头看书学习工作30-40分钟，轻轻做头部缓慢的前屈后伸和环绕颈项各10次；运动由小变大，由少变多，循序渐进，达到调整脖子肌肉与韧带的舒缩功能和增加肌肉弹力的目的。
2脖子侧弯：站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，左右交替的脖子侧弯运动，侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复15～35次。
3.小飞燕动作：患者取俯卧位，双手、双脚离开床面，使身体呈现为飞燕状。在飞燕式锻炼的过程中，可以加速腰背部的血液循环，能够缓解颈椎部位的疼痛、麻木等症状。
4.拱桥式：患者取仰卧位，双手放在两侧，然后使身体向后仰。同时还要将双腿用力腰部伸直抬高，使身体呈现为拱桥状。在此过程中，可以加快腰背部的血液循环，能够缓解颈椎病引起的不适症状。
5.下肢直腿抬高：患者取仰卧位，双腿交替抬高，使下肢抬高到最高，然后再缓慢放下，可以加快血液循环，缓解下肢麻木的症状。
6.回头望月：站立，两脚分开与肩同宽，双手叉腰，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15～30次。此式尤其适合脖子向后及转动时疼痛的颈椎病患者。
特别提醒您在练习此保健体操时，可以根据情况单独进行其中的一式或多式结合起来锻炼，练习要循序渐进，避免活动过度加重颈部劳损。
五.颈椎病的治疗
1.保守治疗
休息、理疗、针灸、按摩，平时在学习生活时保护脖子，揉按松弛肌肉，点揉风池、秉风、风池、肩井、百会等穴位，可以减轻疼痛和改善脖子功能，缓解脖子的不舒服。
2.其它治疗
颈椎病患者头晕、脖子痛、脚无力等不适症状较为严重，应前往专科医院就诊，在医生的指导下药物或外科治疗。
噢！原来是这样，果果现在好了吗？
果果妈妈说：在陈教授一个月的精心治疗下，通过口服药物，针灸，理疗，按摩，锻炼脖子，学习生活方式的改正，去除长时间彽头，玩手机等不好的习惯，爸爸妈妈的精心照顾，果果成功战胜了病魔，脖子不痛了，头左右转动灵活了，也不晕了，走路发软的感觉也没有了，更喜欢跳绳跳舞了，完全康复了呦！我也用这些方法锻炼治疗，我的颈椎病也好啦！哈哈哈！
果果妈妈好开心。
作者：上海慈安堂中医门诊部
吴洪海
上海市中西医结合医院
陈建华
部分图片摘自网络，如有侵权请告知，予以删除。
所有人名和地名均为化名，如有雷同，纯属巧合。
热门跟贴