夏日来临▶
全国各地35℃以上天气的日数逐渐增多，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，高温还会引发中暑、脱水、心血管疾病等，严重威胁人体健康。
其中，老年人、婴幼儿、儿童、孕妇及慢性病患者中暑的风险相对较高。
同时应注意，在高温天气中进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也有可能发生高温中暑。
那么面对高温，
如何有效地防暑降温？
西安市人民医院（西安市第四医院）
航天城院区急诊应急中心副主任孙蓉
为大家解答科学防暑“秘籍”
让您清凉度夏日！
01高温天如何科学有效防中暑
高温天气预防中暑，大家应该从“衣食住行”方面加以注意。
穿衣方面
尽量选择轻薄、宽松、透气的浅色衣物，避免穿紧身、深色衣物，影响人体散热。外出时携带遮阳伞、遮阳帽等遮阳用品，涂抹防晒霜，避免在直射阳光下暴晒。
饮食方面
高温天气容易导致体内水分流失，出现脱水，因此要保证每天至少1500毫升的饮水量，出汗多的时候，可以补充含盐分的电解质液。夏日可多吃一些果蔬，比如，西瓜、西红柿、苦瓜，还可以饮用一些绿豆汤和酸梅汤等解暑食品。
起居方面
生活起居要规律，减少熬夜，保证充足睡眠；合理设置室内空调温度，防止室内外温差过大造成感冒或中暑。
出行方面
高温天气要尽量减少室外劳作或户外活动，尤其是在日照强烈的上午11点到下午3点。如有较长时间的出门旅游，建议备上防暑降温药物。
02出现中暑征兆如何紧急救治
如果出现了先兆中暑的症状，尽快脱离高温高湿密闭的环境，到通风阴凉的地方休息一下。如果有条件病情也不重，赶紧适量饮用一些清凉的饮料，比如淡盐水或含盐的功能性饮料，也可以拿凉毛巾擦一擦降温，病人的症状可能就缓解了。
常见的防暑药物有藿香正气水、金银花颗粒、十滴水、仁丹、清凉油、风油精等，防暑药物各有特点，且大多为中成药、非处方药，大部分药店都可以买到，需要注意的是对酒精过敏的人群，应尽量避免使用藿香正气水和十滴水，也不能与头孢类抗生素同用，以免发生不良反应。婴幼儿、孕妇、老年人等特殊人群需要在医生指导下用药。
03慢病中老年人群防暑“四要点”
患有慢性基础性疾病的中老年人群发生中暑的风险更高。
所以，慢病患者防暑需要做好以下四点：
1及时补充水分。主动、多次、适量饮水，不要感觉口渴才喝水。若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂者，应询问医生合理的饮水量。
2减少运动。不进行剧烈运动，使身体得到充分休息。若必须锻炼，尽可能安排在一天中较凉爽的时间段。
3适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质，若正在进行低盐饮食，应咨询医生。
4保持联系。与家人和邻里保持联系，以便及时获取他人的帮助与照顾
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专 家 推 荐
孙蓉 副主任医师
专业擅长：
擅长各种急危重症的抢救，尤其在恶性心律失常，心肌梗死，心力衰竭，呼吸衰竭及各类急性中毒抢救、热射病的救治等方面积累了丰富的临床经验。
出诊时间和地点：
周一上午 周三上午 航天城院区
来源：西安市人民医院 西安市第四医院
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