今天，8月14日

正式进入末伏

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从2015年至今

我国已连续10年

“三伏”都是40天

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从7月30日南通气象发布

高温橙色预警信号

期间整整持续了12天

8月11日

南通变更发布温黄色预警信号

高温强度有所减弱

根据最新的气象监测资料分析

这几天

多有分散性阵雨或雷雨

提醒大家

带好雨具出门哦~

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伏末初秋

谨防“秋老虎”

末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

末伏如何正确地养生？

末伏清补，以健脾利湿为主。

末伏需健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。

多吃滋阴润燥的食物。

处于夏秋更替时间段，还要注意提前预防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病的复发。同时，在饮食方面要注意多吃滋阴润燥的食物，如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、龟肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋阴润肺和养血的效果。

末伏时节，艾灸穴位养护脾胃。

立秋后天气仍热，且雨水较多。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

适量户外运动，切不可大汗淋漓。

适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。需要注意的是，进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。

消防安全也不能忘

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来源：南通气象、应急管理部、健康中国

编辑：王婷