作者： 阿若
来源： 壹点灵心理
ID： yidianling0
之前，我们发布了一篇文章，标题是《关系中最气人的伴侣，Ta 排第一》。
这篇推文讲的其实是诡辩式伴侣，但出乎意料的是，评论区大家点赞最高的，是伴侣的冷暴力。
我想很多人都有过类似的经历：
无论你怎么歇斯底里，对方都是沉默，一段时间过去了，ta就跟没事人一样，很让人抓狂；
每当你整理好情绪试图沟通，ta总是回避，不是面无表情刷手机，就是像个没事人一样昏昏睡去；
又或者，只要你们一吵架，对方就不回消息不接电话，甚至联系方式都统统拉黑。
很多人都害怕矛盾和冲突，但在亲密关系里，
沉默往往比争吵更具杀伤力。
它是一种无声的精神虐待，更窒息，也更加无力。
今天这篇推文，我们就来聊一聊，让很多人手足无措的「冷暴力」。
01
如何区分
冷处理和冷暴力？
首先，我们先来区分两个很容易混淆的概念：冷处理和冷暴力。
来访者薇薇就曾有过这样的困惑：
她和男朋友一遇到矛盾，对方会表示，如果再纠缠下去只会说一些伤感情的话，所以选择暂时回避。
客观来讲，男朋友的解释不无道理。
但正在气头上的她依旧会对男友的冷漠表示不满，认为对方是在逃避问题。
她不确定，男朋友的行为是不是冷暴力？
图源：pexels
冷暴力和冷处理的表现十分相似，但两者的性质却完全不同。
冷处理在心理学上也被称为矛盾搁置。
它是一个人在面对伴侣的愤怒、沮丧、指责时，无法处理问题而采用的一种短暂反应。
冷处理的主要目的是为了避免两个人在气头上的时候说出、做出一些不理智的话和举动。
一般等沉默者调整过来后，ta会重新开口，跟你讲到底发生了什么事情，并修复这段关系。
如果说冷处理是情感沟通，那冷暴力便是一场精神虐待（emotion abuse）
它指的是通过冷淡、轻视、放任、疏远、不明确、不回应、不拒绝、也不接受和漠不关心，强行阻断一切亲密关系的一种行为。 致使他人精神上和心理上受到侵犯和伤害。
施暴方的态度通常是——
你想继续过那就要做出改变来适应我、迎合我。
否则不过就不过，我没有你那么介意这些矛盾，也不害怕失去你。
而且往往只有当你道歉、恳求或屈服于对方提出的要求时，情况才会结束。
很多人甚至会陷入自我怀疑当中，一遍遍反思：
“是不是我的沟通方式有问题？他才不想跟我敞开心扉？”
“难道真的是我太矫情，太无理取闹吗？”
简单来说，冷处理的目的是处理问题，而冷暴力的目的是处理人。
02
什么样的人
会使用冷暴力？
1、自恋型伴侣
这种类型的伴侣偏执、好面子，极度地以自我为中心。
在关系里，他们只在乎自己的感受，争吵时根本不会顾及伴侣的情绪。
冷暴力只是他们获得掌控感的手段之一。
对方会通过沉默的方式来逼迫你扮演恋爱里的坏人，以此来全身而退。因为先提出分手的人，往往要承担更多的道德谴责。
有时，他们甚至会将你的愤怒、你的茶不思饭不想当成是自己的胜利。
只要你难受了你不开心了，ta就觉得目的达到了。
对自恋型人格来说，冷暴力是一种带有惩罚性质的暴力。
图源：pexels
2、回避型伴侣
这一类型的伴侣在进入亲密关系后，往往会突然冷静下来。
因为他们早年有过被忽视、被抛弃的创伤，所以当他们和伴侣逐渐亲密起来后，会对这样的情境感到陌生。
一方面是不知道如何面对这种亲密。另一方面，他们担心太过依赖后会像童年那样被伤害。
回避对他们来说，是一种自我保护的方式。
和自恋型人格不同，回避型伴侣能够认识到自己在伤害对方，但是他们无法让自己做到积极沟通。
曾经有回避型的朋友这么形容：
“其实我在回避冲突的时候，内心很恐惧，非常渴望对方能在意懂得自己的感受。 对自己也很无语，有点自我攻击的感觉，觉得心里憋着一口气上不来，快窒息了。”
他们习惯用回避的态度去面对问题，但又希望回头时你还在。
这样便能确信自己是被理解的、被需要的、被爱着的。
03
如何面对
伴侣的冷暴力？
1、停止自我辩解和自我攻击
玛丽-弗朗斯·伊里戈扬在著作《冷暴力》中提出了一个基本原则：
停止为自己辩解。
因为施虐者的言语中充斥着以最大恶意说出的谎言。任何解释、辩护只会让你陷得更深。
只要有一点说不清楚，或者说得不对，即使是出于好意，都可能被对方拿来反击，情况对你更加不利。
你一旦开始解释，无论说什么都会被当作武器弹药。
除了不要自证，还要停止自我攻击。
要明确是你们的相处模式出了问题，而不是你做错了什么。
2、判断自己面对的是什么类型的冷淡
回顾自己之前的感受，理性分析自己面对的是冷处理还是冷暴力。
你可以问自己以下这些问题：
这种沉默是否经常发生，并且持续时间很长。而且事后对方也不愿主动与你交谈？
是不是通常只有你道歉或者恳求，这种冷战才会结束？
和以前相比，你是否已经做出了很多改变，避免陷入沉默的处境，但对方依旧一脸冷漠？
如果以上问题的答案是肯定的，那很大概率面对的就是冷暴力。
但我们还需结合日常相处进一步判断，对方是在操纵你，还是控制不住地回避。
图源：pexels
3、直面暴力，明确底线。
不管你面对的是什么类型的冷淡，你都要向对方表达，自己被忽视的痛苦。
直接告诉对方，希望和ta一起解决问题，但是你的冷漠让我感到自己被忽视。
我们可以理解每个人的行为模式，但不用打破自己的边界，更无需纵容ta们的行为。
为此，你们可以明确互相能接受的底线，比如：
我接受你1天以内不回我消息，但不能每次吵架都把我拉黑； 我理解你暂时无法面对冲突，但1周以后我们要找个时间把事情说清楚。 我们可以试着给对方一个的空间，让ta自己来应对不安。
换个角度讲，其实也给了我们一个跳出情绪旋涡的机会。
4、寻求心理咨询师的帮助
长期的冷暴力，会让人感到被忽视、不被尊重，作为当事人，我们很难再有心力去自我疗愈。
所以当你感到孤立无援时，可以考虑进行专业的心理咨询。
咨询师会帮助你找到适合的自我保护方法，避免受到更深的伤害；
还会和你一起探索如何在关系中建立有效的沟通方式，而不是被冷暴力牵着走。
如果你有需要，可以扫描下方二维码添加专业顾问的微信。
我们将会为你1v1解答关于心理咨询的困惑，并为你匹配合适的咨询师：
《无问西东》里有这么一个场景：
刘淑芬说：“大家都看到了我打你，没有看到过你打我。”
许伯常回：“我什么时候打过你？”
她说：
“你的不说话，你的冷淡就一直在打我。”
最后的最后，刘淑芬跳井自杀了。
我想，不管冷暴力的施暴方是出于什么目的，有什么创伤，只要经历过的人都懂，那种感觉有多么痛苦。
所以如果你已经被折磨得心力憔悴，那么请记住——
离开，才是最好的决定。
心理爱好者考证/副业推荐
可从事心理行业，可增加额外收入
可成为有执业胜任力的心理咨询师人才
↓戳图，添加老师咨询↓
含1对1指导规划 + 课程体验
如果你正在寻找适合自己的心理服务，可以考虑壹点灵的心理服务，这里有4.5万名专业心理咨询师，可进行线上或线下咨询服务，他们专业、真诚，且已经准备好，识别下方二维码可预约咨询↓
热门跟贴