自从工作以来，长时间错误的坐姿让我的腰经常感到不舒服。稍微用力过猛，就感到剧痛难忍。经过检查，原来是腰椎间盘突出在作怪！但因没有时间，就一直拖着，直到腰突的症状延伸到了大腿，让左腿出现了麻木无力的情况，才重视起来。后来还是在亲戚的帮助下，只花了3个月就摆脱了腰突，下面就将具体方法分享给大家，希望能帮到更多的人！
一：选择适合的止痛方法
当时专家推荐我作手术，本来都请好假了，但被在医院上班的亲戚给劝回来了，他说手术可能会损伤神经，而且如果术后恢复不好，腰突就会复发，让我选择保守治疗，后来我就一直靠贴膏药止痛，当时感觉效果最好的是疆寿堂康骨贴，它贴上后腰部能迅速感受到一股温热深入皮肤，随着药效的逐渐发挥，原本的疼痛感很快就减轻了。
大约用了两三周后，我明显感觉到腰痛减轻了许多，腰椎僵硬的肌肉也渐渐放松，可以进行一些轻微的活动了。总共用了4盒多后，我发现腰疼的次数明显减少，即便偶尔发作，疼痛感也没有之前那么剧烈了，已经不会影响正常生活。我当时只用了3个多月就达到了这个效果，相对于手术来说不仅价格低了，而且还不用担心安全问题！
二：按摩腰部
每次贴完膏药以后，我都会用手掌轻柔地按摩几分钟腰，一般都是持续四五分钟左右，这样既可以促进腰血液循环，还能缓解肌肉紧张！可以说是一举两得！而且这种按摩手法简单易学，大家在网上随便搜搜就能找到教程，真的很非常舒服！
三：坚持锻炼
最后就是坚持锻炼，我就是游泳，坚持到现在，变化的确很明显！一方面是身体变得有精神了，一天忙下来也没有觉得很累。另一方面就是腰部的疼痛在减少，刚开始可能看不到效果，但坚持下来，就会有收获！当然运动的方式有很多，如瑜伽、慢跑....大家有空的话就赶快行动起来吧！
这些就是我应对腰椎间盘突出的一些方法，虽然简单，但关键在于坚持。希望我的经历能够给大家提供一些参考。
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