本文系网易沸点工作室《硬核看板》栏目(公众号:yinghekb)出品。

睡前玩手机,是当下绝大多数大年轻人的“基操”——调查显示,90.5%的人睡前有刷手机的习惯,男性比女性更普遍。
闭眼睡觉之前,你可能会顺手把手机放在枕边,或者直接把手机压在枕下。
长辈口中,这些统统都是轻则长瘤、重则绝症的“致癌行为”。
于是“开开心心把手机放在枕边”的你,开始“战战兢兢把手机放在枕边”。
但你也许并不真正了解,长期把手机放在枕边睡觉,究竟会带来怎样的影响。
手机辐射,没那么可怕

手机辐射,没那么可怕

生活中处处是辐射:电脑电视有辐射,自然阳光里也有辐射。
能致癌的辐射,主要指X光、CT扫描、核爆炸等活动产生的电离辐射。它们高频、高能量的特点,会对组织细胞的分子结构造成破坏,导致基因突变,增加患癌风险。
而手机辐射,作为一种低水平的、射频类型的非电离辐射,不会打破化学键,也无法对人体细胞和DNA造成直接影响。
从理论上来说,睡觉时把手机放在枕边,并不会让你患上不治之症。
长期以来,流行病学家们的科研结论也证实了这一点——
IARC(国际癌症研究机构)和英国牛津大学合作,对英国四分之一的女性(出生于1935 —1950年)进行了平均14年的跟踪随访,发现从未使用过手机的人和使用手机的人,患脑肿瘤的风险没有显著差异,颞叶和顶叶这两个大脑中最容易受到电波影响的部分同样如此。

FDA(美国食品药物管理局)的相关研究也表明了这一点。
枕边手机的辐射,真的被误解太久了。
枕边危险,更多源于自己

枕边危险,更多源于自己

客观说来,我们对枕边手机的不当使用,才是危害健康的元凶。
| 睡前玩手机,影响睡眠质量
在睡前玩手机的人里,61.7%都表示越刷手机越精神,入睡困难。
正常情况下,身体依照昼夜节律来调节个体的作息时间。
夜晚来临时,大脑会分泌褪黑素来提醒你:该睡觉了。但褪黑素的分泌,受光线的影响较大。
手机和其他电子设备时发出的蓝光,便会抑制褪黑素的产生,打消你的睡意、让你在不知不觉中熬出“最深的夜”。
睡眠时间、睡眠质量的降低,又会打乱你原有的生物钟,陷入更加疲惫的恶性循环。内分泌失调、免疫力下降等等健康问题也就接踵而至了。
| 关灯玩手机,损伤视神经
长时间盯着屏幕,眼睛难免会出现疲劳、异物感、干涩感等等不适之症。这一点,相信大家都深有体会。
而关灯玩手机,则让瞳孔长时间散大、眼部肌肉紧张、晶状体变凸,导致眼压升高。
持续的高眼压,会给眼球各部分组织和视功能带来损害,让视力下降、视野缩小;长此以往,还会造成不可逆的视神经损伤。
如果你本来就存在眼病基础,关灯玩手机更可能引起急性闭角型青光眼的发作。
| 躺着玩手机,影响单眼视力和脊椎形态
如果你平时是关了灯躺在床上玩的手机,那危害的buff可能就叠满了。
回想一下,你躺着玩手机的时候,是平躺还是侧躺?
侧躺刷手机,可能是大多数人的共同选择。
但你可能不知道,这样的姿势,使得左右眼跟手机屏幕的距离不同、被使用程度也不一样。
靠近枕头的那只眼睛,往往还会被枕头遮挡视线,造成单眼玩手机的情况。
于是,长期被过度使用的那只眼睛,就更容易疲劳、视力下降或近视。
这个姿势还会牵拉颈椎、改变生理曲度。随之而来的,便是可能是头、颈、肩、背部位的酸痛僵硬、颈椎反弓、脊柱侧弯等疾病。
不良习惯,埋下安全隐患

不良习惯,埋下安全隐患

想要更安心地把手机放枕边,除了要克制睡前玩手机的习惯之外,还需注意一个很危险但又很容易被忽视的方面——手机自燃。
手机自燃、爆炸并非无缘无故,其成因主要来自电池内部短路、过充电、高温使用这三方面。
电池内部的短路属于设计、生产过程中的缺陷,我们一般难以识别和规避。 但过充电和高温使用这两点,却是我们可以掌控的,板娘建议大家:
| 充电过程中,尽量别接打电话、别玩手机;
| 手机充电充满即可,不要长时间充电,更别为它整夜充电;
| 充电或正在使用游戏、视频等耗电量较大的程序时,不要放在纸箱、棉布等散热性差、容易积聚热量的物品上,避免手机过热又不能及时散热,而引起爆炸起火;
| 别把手机充电器长时间插在插座上,以防电路短路......
尽管手机辐射不会威胁我们的身体健康,但由于睡前玩手机带来的危害,以及手机本身潜在的自燃风险,板娘依然不建议把手机放在枕边。

在没有手机的深夜,希望大家都能睡个好觉。

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