生活里，你听过深度工作吗？关于深度工作，你有怎样的理解呢？在[美]卡尔•纽波特（Cal Newport）所写的《深度工作》里，让我们看见深度的工作能力的稀缺性，以及如何达到深度工作？我们可以做些什么来训练？与之相关的理论和准则是哪些呢？从中我们可以有哪些启发应用于我们自己的工作和生活呢？
一、有效使用脑力和深度工作有怎样的联系呢？
当我们从书籍的封面里去了解深度工作这个概念时，在书的开头对深度有这样的描述，也就是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这也就让我们不难理解为何封面有这样一句问句：如何有效使用每一点脑力？这使得我们在理解深度工作时首先对其达到个人认知能力极限有一个了解，同时知晓它是在我们无干扰的状态下。
这就会让我们可以理解就是要进行高度专注的情况下去进行某种活动。对此我们可以想到我们日常看小视频等这些碎片化行为可以不属于深度工作，而与之相对应的则是，那么怎样深度工作带来怎样的好处呢？我们去达到呢？理论层面作者给我们梳理了深度工作的价值，比如说迅速掌握困难的事物，抑或有助于成为赢家和精英级产出等等，更通俗的说就是能够让我们变得很厉害，创造很大的价值，有很强的能力等。
二、如果想要深度工作，我们可以做点什么呢？
既然我们知道深度工作是非常有价值也有意义的，那么我们可以怎样做才能做到有效使用每一点脑力呢？基于深度工作所需要的高度专注力，那么好的工作习惯很必要。人的习惯是能够带动人相对轻松的去进行某项工作或事件，想想你形成习惯的刷牙洗脸等小习惯，你会因此而觉得这是繁琐的事情吗？它是一个生活习惯，而对于深度工作亦是，习惯化是让你大脑能够进入专注状态，创造有意义事情。
比如说：
1、指定一个深度工作的场所。有助于可以进行无干扰状态，以及高效专注的思考和工作状态。
2、习惯需要规则和程序，确保努力就有结构性。有一个约定形成的框架结构，让你能够轻松的进入流程和行动。
3、保持充足的精力。比如说身体和心理的精力的充沛，简单来说吃好睡好拥有愉快心情等。能够更有内在能量进行深度工作。
除了以上，还有这样一些原则，我们可以执行：
1、将关注点放到极端重要的事情上。人的精力是有限的，那么选择于你最为重要的事情集中精力去做。
2、抓住引领性指标。这有助于注意力短期提升到可控制行为，并且在长期来看也是有积极作用。
3、准备一个醒目的积分板。可以看见的标记，让人能够醒目看见自己的进度，有助提升内在动力。
4、定期问责。追加的后续反馈，有助于行动的持续和完整性。
在具体的工作和生活中，让自己能够知晓工作深入的重要性，拥抱无聊的时光，进行冥想等让自己避免分析，从而更聚焦注意力。
对于社交媒体等，有侧重地进行远离，让自己在自我管理中达到高度专注，意志碎片化的注意分散，在日常生活里，可以通过一些很具体地事情去完成。
比如说少看一些短视频，少玩手机等这样一些规定，让自己能够更多集中在能够长期专注的事情上训练自己深度工作的能力。
《深度工作》让我们从理论和准则中去看见如何深度工作，以及深度工作的重要性和意义，作用于每个人生活和工作中，让自己的生命更有意义，活的更充实快乐！
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