恋爱的本质是利益置换，不是我什么都没有来空手套白狼，而是你给我我要的、我给你你要的，我们互相满足，这段关系就能维持长久稳定。
但恋爱脑是什么？是强烈的被拯救者心态，是无视利益置换原则，以大博小，不顾一切付出依然会害怕被对方嫌弃--简而言之，恋爱脑是一种被支配的、奉献自我状态。
反推一下，要一个男人精神上离不开你、不变成恋爱脑的底层逻辑就是——你在他缺失的层面，特别是精神层面，拥有绝对的主导权和支配权——不是你有能力让他开心，而是你想让他开心他就开心，想让他不开心他就不开心——至此，你在他心里就拥有了不可替代、无法撼动的地位。
要想达成这个目的，认知、心态、方法，缺一不可。
很多时候，细节决定成败，你能敏锐感知到他的需求，精准切入，就能起到意想不到的效果。相反，如果你只是为了投机，不愿意去全面学习提升，那么就算你做出努力了，也只会是自我感动下的无效投入，就像考试一样，到了开考前一天背两个单词抱下佛脚，也根本是无济于事。
★ 认知论
1、不优秀是暂时的，变优秀才是永恒
首先，你要意识到感情中的得失一定是守恒的,你想要从对方身上索取，就必定要付出，想要借助对方的阅历，就要付出精力陪伴；想要被宠被照顾，就要给与他支持；想要得到物质满足，就要让自己成为他的面子。
一旦坐上牌桌，手里就要有筹码才能参加游戏，就算你什么条件都没有，也可以通过反思和学习，让自己的内心强大起来，展现出自信、高情绪价值的一面。太过专注于自己客观上的不优秀，只想着走捷径，对双方都是一种欺骗，谎言没法带来真正愉悦轻松的感受，一旦被戳破，你拥有的一切都将成为泡影。
为什么能支配掌控一个人？因为你首先掌控了自己，进而把身边人带进了你的“场”里面，他才会不自觉服从你为你着迷。如果你不肯付出长期的努力，减肥减两天就放弃、懒得学化妆、懒得规划自己的职业，整个是一个低能量的状态，不要说吸引优秀的男人，吸引同一水平的男人都难。
说白了，人只会因为慕强而甘愿俯首称臣，不会因为同情弱者而义无反顾。
2、强弱守恒，非此即彼
其次，爱情也遵循能量守恒的定律，你强他就弱，要他精神上离不开你，你就要在精神上能离的开他，比他更独立，且能给他提供他需要的情绪价值。
我知道爱一个人，难免会对他有需求，特别女生情感需求高，很难做到精神上的独立，但是你越患得患失敏感多疑，越会让天平向他倾斜，最终就会变成他强你弱，是你离不开他，而不是他离不开你。
所以除了自己持续优秀以外、在感情中更好的状态是，自己有自己的事要忙，有不止一个情绪寄托。他回应也好、不回应也罢，你有时候也会生气，但不会为此打乱自己的生活节奏。因为你有更重要的事要忙，你有别的朋友可以倾诉、你依然可以专心学习、工作、这样才能使你摆脱对他的依赖，一直掌握着主动权。
3、顺着人性谈恋爱他才会无法离开
让人无法离开的，一定是“软控制”而不是“硬控制”。
少说得不到回应的话，少做强人所难的事儿，别总是把自己的期望，放大成他应该去完成的任务，无条件付出的爱情是很少见的。
如果你总对他的做法感到委屈愤怒，是因为你的需求在你看来是合理的，而在他看来是逆人性的。他做不到每一次吵架压下自己的情绪去哄你，也做不到每次都热脸贴冷屁股非要给你买“你不一定喜欢的礼物”。
要想解决这一点，不是不能继续索取，但是很容易引起反效果，更好的做法是顺着人性去谈。少考验少怀疑、多沟通多理解、制造舒适感、让他自发地为你投入，这样更加稳定持久也不用费太多心力。
要想在感情中变得强大有控制力，以上三点就是你去提升认知的基础。
如果你能理解透彻，不再对感情抱有不切实际的期待、变得平和而自信，相信我，哪怕你不做其他的，也更容易展现出更好的自己，变得富有吸引力。
★ 心态论
1、相信自己值得最好的，不要有不配得感
相信自己值得最好的，不是要他送你多贵重的东西，而是不管他对你付出什么，都要有“这是我应得的”觉悟。比如，不要因为一个小礼物、一顿高档西餐，就诚惶诚恐、害怕自己没法回报。他送你什么，就说明你在他眼里是值得的。如果你一次拒绝、两次不好意思，无非就是在暗示他——我受不起、我不值得，那么他就会认为他不用对你那么上心，也可以把握住你。
投入更少的沉没成本，就意味着更少的在意，这一定不是你想要的结果。
大大方方接受、大大方方表达感谢，爱情的乐趣本身就在于付出的过程，而不是一定要交换回什么。他对你付出，也是想看你因他的付出而快乐。值不值？会不会有压力？是他应该考虑的事情，而不是你。
很多姑娘都希望男朋友对自己多付出一点，但又总会在他付出的时候推拒“哎呀太贵了、有个态度就好了”，实际上态度是比礼物、照顾、做家务等等更加模糊的词。男人的情绪没有女生敏感，要态度无疑是个更艰巨的任务，很可能就会演变成他为了平息你的情绪敷衍了事。
你是独一无二的，你是优秀的，你值得任何美好，请坚信这一点，多给正反馈，适当提要求，彼此的相处会更加轻松愉悦。
2、心态放稳，三思而后行
如果你爱的人和你理想中的不一样,，这是很容易导致不甘委屈的一件事情。
但是，你要知道——一个独立于你的个体，是不可能完全满足你的期待的。有时候你的情绪，或许只是对客观事实的曲解，自己按自己的理解给对方定了罪，他迟到可能是路上顺便买了你爱吃想小吃，他没有及时祝福生日也可能是在准备更大的惊喜。
不要等事情还没有发生，就先预设了灾难性结果，心态放稳一点，多等等多看看，说不定会有转机。即使没有，你也可以用更加理智的态度去处理问题，让他被你牵着走，而不是他站在上位看你像个孩子一样无能狂怒
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