在综艺《无限超越班》里，让我印象最深的有两个。
一个是演惯了配角的许君聪，总想着为别人喂戏，时时刻刻都将镜头推给别人，连导师都看不下去了，尔冬升郝蕾直言他要多增强一点主角感。
另一个则是高海宁，凭借《新闻女王》在内地爆火，看了几期节目，却发现她的现实性格跟剧中的许诗晴完全不同。
剧里的许诗晴精明强势，十分懂得如何利用自己的优势上位；
现实里的她却显得有些真诚到笨拙。
拿到新剧本后，她看新人演员有些紧张，会迅速过一遍剧情，并用容易理解的语言帮助对方抓住剧情要点；
拍完戏份后，其他人都直接离开，只有她会留下主动帮忙收拾道具和垃圾。
这样看起来，两人简直是互为映照。
就像郝蕾说的，演员演戏很重要，更重要的是人品。
一个是男演员，一个是女演员。同样是入行多年，经历过辛苦熬过去的时光，但又保持初心，在演技上不断潜心磨炼，在镜头前交得出一份足以让人满意的作品。
高海宁原名沈江莉，出生于南京，父亲是香港人，母亲是南京本地人。
在她下面，还有两个弟弟。她小的时候，父母在香港女人街摆摊卖货，将三个孩子留在南京的外婆家照顾。
十三岁那年，父母将三个孩子接到香港生活，一家人挤在旺角一栋旧楼的天台屋里。
天台的环境闷热暴晒，夏天温度近40度，显然一家人那时候生活得并不宽裕。
懂事的高海宁自小就下定决心要努力挣钱让家人过上好生活，在校品学兼优之余，有时候也会接一些平台广告，也算是一个小有名气的模特。
不过努力的她，得到的却不总是公平的待遇。
08年，高海宁在母亲的鼓励下参加港姐选举，面临了许多刁难。
用词犀利的评委调侃她：是不是父亲去南京出差应酬，才搞出来了你这么个女儿呢？
21岁的她不卑不亢，并没有如对方乐见的那样暴跳如雷，而是淡定地高情商回复：
“缘分注定我爸妈会在南京这个美丽的地方相遇。”
因为她的父母在女人街卖货，她也帮忙看摊，就会被大部分人戴着有色眼镜看待，甚至还有tvb工作人员劝她自己退赛，免得破坏了香港的名声。
对此她也比较刚，公开回应自己参赛之前已将拍模特时期的照片跟组委会报备过，自己也从未拍摄过外界风传的L照。
凭借身材外貌和过硬的素质，她也顺利挺进决赛，可惜由于“成分”问题，最终止步第四。
原因是港姐素来推崇冰清玉洁的标准，不止要求外貌出众、谈吐得体、背景干净，舆论也是很大的一部分原因。
也因此，那一年的高海宁没能一偿所愿，最后还被嘲为“女人街港姐”。
虽然她最终没能进入前三，但有意思的是，那一年的港姐前三张舒雅、陈倩扬、马赛却有的始终不红，有的被戳穿甜美表象被tvb封杀。
而坚持下来的高海宁，也被tvb签约，随后就这样在tvb默默坚持了十五年。
十五年的时间，并不好熬。
在参加综艺《无限超越班》时，顺利拿到红牌的她也拥有了自己的储物柜。
当时她笑着调侃称自己终于有了属于自己的储物柜。
原来流水的演技派，铁打的TVB，要想在TVB拿到员工柜，那是需要排队的。
虽然是开玩笑，但从中也能看到高海宁其实一直都很渴望属于自己的储物柜，或者说，被正视。
毕竟凭借肤白貌美大长腿的标签出道的她，一路走得并不顺利。
因为外形出众，她从一开始就被打上了花瓶的标签，安排给她的多是小三、坏女人、心机女的角色。
拿到的角色不佳，外界的风评更是不怎么样。
更糟糕的是，她的父亲在女人街卖假货被披露后，港媒大肆报道，身为女儿的她出面道歉，自责落泪，表示是自己没用，让父母摆摊受苦。
外界的负面评论依然没有消失。
后来接受采访时，她表示自己在刚入行时其实也很抑郁，觉得好像全世界都不喜欢自己，甚至会觉得自己其实并不适合做演员这一行。
但是顶着压力，她还是得继续前进。
因为除了要帮忙供养家里之外，她还肩负着每个月2万的贷款，为了维持生计，她各个通告、剧组连轴转，有时候拍完一部戏才有6万，足以想见那段时间的拼命。
好在她的努力得到了认可，在2014年上映的《使徒行者》中，她拿到了一个正面角色——卧底林希微，跟佘诗曼合作，扎实的演技也让观众有了很大改观。
两位女演员的缘分持续到了2023年的年度大戏《新闻女王》。
在剧中，她饰演的女主播许诗晴用尽手段与心机，只为了坐上女主播的位置。
而她这看似出卖肉体与灵魂的心机举动，其实是为了让老年痴呆的父亲能够在电视上看到自己。
因为角色确实有很多过界的举动，编剧甚至都一度担心角色会被观众骂惨，但高海宁将分寸拿捏得很好，也将人物的复杂性揣摩地很到位。
凭借这个角色，高海宁成功拿下万千星辉的最佳女配。
台上，此前并没有抱希望的她，甚至连致辞都没有准备，站到台上百感交集，一句“我入行15年，这是我拿到的第一个奖”后，喜极而泣。
台下，一直鼓励她关注她的佘诗曼也鼓掌祝贺，眼里甚至也有泪光。
要想在TVB混出头，真的太难。
但只要努力坚持，就一定会被看见。
如今的高海宁，凭借自己一步一个脚印的稳扎稳打，终于摆脱了过去的“无脑花瓶”刻板印象，拥有了更多的可能，也站上了更多的舞台。
在参加无限超越班时，从吴镇宇到郝蕾，对她的评价无一都是很稳。
有真本事者固然动人，但有一颗真诚的心，则是最好的加分。
帮新人演员捋顺情节，对戏时主动帮对手演员拖戏；
看到队友想要尝试角色，主动上去帮忙争取；
遇见对方状态不怎么好，会及时提醒。
38岁的高海宁，在节目中坦诚自己曾经吃过情感的苦头，也能够坦然回顾那段相恋五年却遭对方背叛的感情。
不同于其他女明星们的恋爱脑或不相信，她的想法十分理智。
有一份拿得出手的事业，能够自己挣钱养活自己，就已经是自己最大的底气。
自助者天助，幸运的是，很显然她今后的底气会越来越厚重。
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