最近，据传从韩国开始流行的防猝死套餐走红网络，很多年轻人经过亲身体验，感觉确实有提升精神的效果。套餐真的能防猝死吗？猝死的根源在哪里？应今日头条头条健康的邀请，告诉大家，如果能做好这4点，比套餐更能防猝死。

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这个防猝死套餐的主要成分就是市场上常见的保健品，主要是辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等。辅酶Q10在细胞中参与能量的合成；鱼油是富含欧米伽-3脂肪酸；叶黄素属于胡萝卜素家族，有一定的保护心脏和视力的效果。维生素D3重要的是维持骨骼的健康方面发挥作用。
这些保健品的组合，不能代替药物，在正常情况下人体也不会有明显的缺乏，所以，补充这些成分用于预防猝死更没有科学的理论依据。
当人体处于极度“透支”状态的情况下，会造成人体器官的超负荷运行状态，体内释放较多的肾素-血管紧张素，会引起血压升高，心跳加快，增加心肌的耗氧量，有诱发恶性心律失常的风险。这时即使补充维生素等营养成分，也只是“治标不治本”，不能阻断引起猝死的进程。并且长期吃这些维生素成分，会对肾脏等造成一定的健康隐患。

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造成现代年轻人猝死高发的原因，最关键在于潜在的心血管问题加上不健康的生活方式。因此，做好以下4点，可能比套餐更有用：
一是要做好健康体检。人就好比一台机器，不能带病工作。容易造成猝死的心血管疾病有先天性心脏病，长QT综合征、心律失常、心肌病等，对于近期感冒的人要注意排除病毒性心肌炎。对于心血管病高风险人群，做好冠心病的筛查。
二是保持健康的生活方式。要控制体重、戒烟限酒、适度运动锻炼，尤其要注意避免过度熬夜。

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三是做好慢病管理。对于高血压、糖尿病、高血脂人群，认真做好慢病管理，把相关指标控制好。冠心病的患者，严格按照医生的要求治疗与复查，有情况及时就诊。
四是学习心肺复苏技术。要学会简单的心肺复苏技能，能够在关键的时刻施行急救，这样可以挽救身边人的生命。