随着人们年龄的增长，健康问题逐渐成为关注的焦点，其中，饮酒作为一种常见的社交和生活方式，也受到了广泛的关注，很多人认为，年龄越大，越应该戒酒，以保护身体健康。
但实际上，是否需要戒酒并不仅仅取决于年龄，还与个体的身体状况、饮酒习惯等因素有关。针对60岁以上的老年人，医生建议遵循“两喝和三不喝”的原则，以科学合理地饮酒，维护身体健康。
01 喝酒上脸是“好事”，酒精危害更小？
喝酒上脸，常常被人们误认为是酒精代谢快、酒量大的表现，甚至有人认为这是身体对酒精的一种“保护机制”，意味着酒精对身体的危害较小。然而，事实并非如此。
喝酒上脸，其实是因为身体内的乙醛脱氢酶2（ALDH2）活性不足或缺失导致的。当酒精进入人体后，首先会被肝脏中的乙醇脱氢酶转化为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶2将乙醛转化为乙酸，最终排出体外。
如果乙醛脱氢酶2活性不足或缺失，就会导致乙醛在体内积累，从而引发面部潮红、心跳加速等一系列症状。
事实上，喝酒上脸的人往往更容易受到酒精的伤害，因为他们的身体无法有效地将乙醛转化为乙酸，导致乙醛在体内滞留时间更长，对身体的损害也更大，长期大量饮酒，可能会增加患上肝病、心血管疾病等健康风险。
因此，喝酒上脸并不是一件好事，更不意味着酒精对身体的危害更小。
02 年龄越大，越要戒酒吗？
关于“年龄越大，越要戒酒”的观点，实际上涉及到了人体生理机能与酒精代谢的关系。特别是对于60岁左右的老年人来说，身体各系统逐渐衰老，功能逐渐减退，对酒精的耐受性也随之降低。
若此时仍大量饮酒，尤其是劣质酒水，无疑会加重肝脏、胃等器官的负担，使身体更容易受到疾病的侵袭。
当人，是否要戒酒并不仅仅取决于年龄，还要考虑个人的健康状况、饮酒习惯和生活方式等因素。
总的来说，年轻时就开始控制饮酒量，逐步减少酒精摄入，是一个更为明智的选择。这样到了老年时期，即使不能完全戒酒，也能保持一个相对健康的饮酒习惯，减少酒精对身体的损害。
所以，趁年轻时就注重养生，对酒说“不”，才是更为稳妥的做法。
03 医生建议：60岁以后，坚持“2喝、3不喝”
——“2喝”
1、绿茶
绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程，此外，绿茶还含有丰富的营养成分，如儿茶素、茶多酚等，对心血管健康也有益处。
每天适量饮用绿茶，不仅可以提神醒脑，还能帮助消化，促进新陈代谢。
2、粮食酒
以高粱为原料酿制而成的美酒，与市面上的酒精饮料相比，其营养价值更胜一筹，其中富含维生素、植物性膳食纤维以及多种微量活性物质。
这些营养元素对补充机体所需的营养物质具有重要每意日义适量饮用粮食酒，有利于促进肠胃蠕动，缓解新陈代谢缓慢引起的便秘问题，同时也具有改善血液循环、降低患心脑血管疾病的风险。
——“3不喝”
1、不喝勾兑酒
我们大家都知道勾兑酒的成分，并不是只有水分和粮食里面添加了食用香精以及食用酒精，对于年轻人而言，喝完以后一般并没有身体不良反应。
但是老年人的解酒能力是比较弱的，这主要与个人的身体素质有关，喝完勾兑酒之后，残留的酒精和香精会容易给身体带来危害和麻烦。
2、不喝散装酒
这类酒近些年引起的争议不少，不管是甲醇超标，还是甜蜜素塑化剂等添加剂含量过高，几乎白酒出的问题，都能在这类酒上找到。
虽说大部分散装酒是好的，但还是有很大一部分的散装酒，即自酿酒，达不到标准，家里有老人的，建议他们别喝太多这类酒。
3、不喝烈性酒
烈性酒含有高浓度的酒精，长期饮用或过量饮用都会对身体健康造成严重影响。酒精在肝脏中的代谢过程中会产生大量的自由基和有害物质，这些物质会对肝脏细胞造成损害，导致肝功能下降，甚至引发肝病。
其次，烈性酒还会影响我们的心血管健康，过量饮酒会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的风险。
04 喝酒这4大“禁忌”请牢记，健康饮酒从我做起
一、忌空腹饮酒
饮酒前应先吃一些食物，这样可以减缓酒精的吸收速度，降低血液中的酒精浓度，从而减轻醉酒的程度。此外，食物中的蛋白质和脂肪可以与酒精结合，减少酒精对胃黏膜的刺激，降低醉酒的风险。
二、忌过量饮酒
过量饮酒不仅容易导致醉酒，还可能引发一系列健康问题，如肝脏损伤、胃溃疡、胰腺炎等，应该控制自己的饮酒量，遵循“适量饮酒”的原则。
在饮酒过程中可以适当喝水，加快酒精的排出，降低醉酒的风险。
三、不要混杂饮用
白酒、啤酒、葡萄酒和果酒，尽管种类不同，但其主要成分都是酒精，人们饮酒之后，大约有80％的酒精会由十二指肠空腹吸收，20％会由胃吸收。
如果白酒和啤酒混杂着喝，因为液体量的增加，酒很快就会流入十二指肠，促使吸收酒精的时间加快，所以会更容易喝醉。
四、避免与药物同时饮酒
许多药物与酒精相互作用，可能导致药效减弱或产生不良反应，因此，在服药期间应避免饮酒，以免给身体带来不必要的风险。
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