生活中我们总是很难对别人张口说不，总感觉会影响感情，或者让别人不舒服，或者会觉得自己不礼貌。
当你出于违背自己意愿的心态去帮助他人时，这可能会引发一系列不利的后果。
例如，你可能会因为牺牲了自己的需求或利益而感到不满和负面情绪，或者你可能会变得敷衍了事，仅仅为了完成任务而帮助他人。这样的行为不仅浪费了你的时间，还可能导致你得不到对方真诚的感激。
万事寻因导果，才能从根本上解决问题。
01你的不自信给了别人可乘之机。
北京师范大学心理系博士邓丽芳女士曾说：
一个人的拒绝能力与自信程度紧密相连。不敢拒绝其实也是缺乏自信、自身人格不成熟的一种表现。这样的人因为害怕拒绝别人、得罪别人，经常违心地去顺从他人，致使自己的一些需求得不到满足、自己的一些要求得不到正视，从而产生自我挫败的心理。
其实换个角度想，人生在世，谁离开谁都能活，我们努力做好自己，也着实没必要去考虑别人太多。
现代的社交环境放大了人们被人所评价的范围，，“被人喜欢”这个需求被前所未有的放大了。为了被喜欢，不经意间就开始建立“人设”，而为了维护这个“人设”，下意识就开始“讨好”。用讨好的方式吸引来的人，未必是真正欣赏你的人，人生最开心的，莫过于接受自己的真实，并勇敢做自己。
02 因为不懂技巧，所以不会拒绝。
不懂如何拒绝才是我们不去拒绝的最大绊脚石。
学会拒绝是一门学问，能够拒绝别人的同时又不让别人因为这件事不满或者心生恨意是需要一定技巧的。
比如在饭局被劝酒，其实很多人并不能喝太多或者也不想喝，但是在酒桌文化盛行的环境下也很难拒绝喝酒，如何很好拒绝就要看自己的智慧和反应能力了。
阿强特别不能喝酒，有次在公司年会上，同事们都起哄让阿强必须喝酒。阿强趁同事不注意的时候给老婆发了条微信，让她给自己打个电话，就说家里有事需要他回去。
没一会，等大家要灌酒的时候，阿强电话响了，电话里也大概能听出说家里有急事。
阿强假装非常不情愿，对同事们说：“各位真是对不起，我回去一下马上就回来！”
结果小李出去找安静的地方待着，一直到酒会快要结束时才回来说了几句道歉的话，大家自然也没太在意。
我们在拒绝别人时，一定要考虑到对方的感情，说话态度要好，尽量不要损坏双方的交情，还要明确说出事实，要实话实话，不要出现含糊不清的说法。
03被“面子”拉下水。
在职场有一个很常见的现象:
刚刚进入公司的实习生或是新员工总是会被老员工要求做各种分内工作以外的事，影响自己的工作进程不说，还有可能严重影响自己的实习成绩。
懂得拒绝“分外事”，拒绝毫无原则的“奉献”，代表你开始重视自身价值的需求，表明你可以把注意力更多地放在工作上，而不是单纯地想通过熟络各种人际关系来获得提升和嘉奖。
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