我们长大了，爸妈也老了~
多些关心和陪伴吧~
五一刚过去不久
就收到一些粉丝的留言
说是发现妈妈在假期里摔了一跤
但怕子女担心一直隐瞒着
等到发现情况严重时去医院
结果花了23万才捡回一条命
而很多年纪大的家长
之所以容易摔跤
和“骨质疏松”有很大的关系
于是，应粉丝邀请
我赶紧写一篇稿子
给大家好好科普科普
“骨质疏松”的问题
50岁以上的女性比男性更易骨质疏松
平均每5个女性中
就有1个人骨质疏松
骨质疏松后的骨头
就像实心墙变成空心墙一样
很容易摔跤导致骨折
特别是35岁之后
人的骨头就会开始走下坡路
骨量以每年0.5%-1%的速率流失
对于绝经后的女性而言
骨量会流失的更加严重
50岁以上女性骨质疏松患病率
达到了20.7%
而这一年龄段的男性患病率
仅为14.4%
怎么判断骨质疏松
有些父母不愿意去医院进行专业的测量
那么就可以先在家观察
进行一个初步的判断
首先是观察有无以下这些症状：
腰背痛、驼背严重、变矮明显
这3点是脊柱压缩的表现
预示着可能存在脊柱骨质疏松
也可以通过公式来计算：
OSTA指数=【体重（kg）-年龄（岁）】×0.2
假设体重为50kg，年龄为55岁
则OSTA为（50-55）*0.2=-1——中风险
一旦是高风险患者
就需要尽早进行干预了
如果放任不管
很可能弯个腰都能“咔嚓”
为什么骨头受伤难以恢复？
都说伤筋动骨一百天
一点都不夸张
因为骨头在骨折后重新长好的周期
在12周左右，也就是三个月左右
而且骨头能自我恢复就已经算是
最好的情况了
还有很多人骨头无法恢复
导致落下残疾生活无法自理
甚至如果是髋部骨折的话
一年的致死率可达到20%
永久致残率30%
不能独立行走率40%
日常生活不能自理80%
很多老人在受伤后不愿意住院
不愿意坐轮椅，觉得打击自尊心
或者觉得自己没用，心疼钱不配合治疗
导致引发更多的骨折后遗症
因此，在摔倒后及时就医
全面检查并接受治疗
反而是最省钱省力的做法
这3种食物比味精还伤骨骼
高盐食品
随着年龄增长，味觉和嗅觉会退化
于是老年人变得越来越重口味
最典型的就是喜欢吃咸菜
虽然中国人爱吃咸菜
似乎已经刻近基因了
但这是非常不可取的
咸菜中有大量的盐分
当我们身体中的钠离子超标之后
就会携带钙离子一同流出体外
久而久之，就会对骨骼健康造成危害
肥肉
肥肉中含有大量脂肪
一旦摄入过多
就会造成热量超标
胆固醇含量升高
继而引起肥胖
肥胖的身体
不仅会给各个器官造成压力
也会给骨骼带去压力
一天中摄入量超过身体所需的50%以上
就会导致大量的钙流失
长期必定影响骨骼的坚韧
碳水饮料、酒精
这两样完全就是骨骼杀手
碳酸饮料是腐蚀骨骼的一大元凶
碳酸过多会阻碍钙的吸收并加速钙流失
酒精不仅会让骨骼变差
还会影响骨骼的愈合能力
不喝最好，非要喝也需要控制量
最后来说说怎么养骨
建议多吃黑芝麻和核桃
在同等重量下
黑芝麻的含钙量是牛奶的8倍
一小碗黑芝麻
就可以补够成年人一天的钙质所需
而核桃不仅可以补肾还有益精髓
最后提醒大家
在补钙的同时也要补足气血
让肠胃的吸收能力变强
这样才能在食补时事半功倍
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