“老得慢”的男人，一般会有这5个习惯，不妨看看你占几个？如果你全中，恭喜你
健康长寿是人们的共同心愿，衰老是正常的生物规律，但是可以让衰老来的慢一些。对于衰老，男人要比女人来得快一些，早一些。
男性到了50岁之后身体开始走下坡路，很多男人明明只有40岁，但是看起来比五六十岁的人更显老态。男人衰老，除了身体结构外，不良的生活习惯同样有损身体健康。
为了提高生活质量，提高身体素质，最大程度地延缓衰老，对于男人尤为重要。男人过了50岁后，如果比衰老比一般人要快一些，下面的恶习比是否中了？一起看一下：
1经常吸烟喝酒
吸烟危害健康。长期大量吸烟，能会让血管的病变速度加快，加速男性身体衰老。
经常性大量酗酒，伤害肝脏健康，影响大脑血管健康，更容易显得衰老。
2经常熬夜
经常性熬夜会让睡眠时间不充足，会让容颜出现问题，黑眼圈明显、脸部色斑、皱纹形成等，时间久了，更容易显得衰老。
3压力过大
男人在工作生活中，经常压力大，心情不舒畅，易出现负面情绪，会刺激身体影响精神状态，更容易显得衰老。
4不经常运动
经常不运动，呆在家里，会让身体缺少抵抗力，身体的素质会下降，加速男性老化。
如何让男人减慢衰老的进程？老的慢一些？“老得慢”的男人，一般会有这5个习惯，不妨看看你占几个？如果你全中，恭喜你。一起学习一下：
第一个：好的饮食习惯
好的饮食习惯是健康的重要前提。男性想要保持身体健康状态，应该从饮食这方面入手。
一日三餐要规律，维持身体健康，防止疾病出现。饮食清淡，重口味辛辣刺激食物尽量不吃或少吃。应该保持膳食多样化，摄入足够的营养要均衡。
烟酒尽量不沾。吃饭的时候，食物要细嚼慢咽，不可快速进食，避免健康受到影响。每次吃饭不要太饱，吃到七八分饱即可，这样就可以获取营养物质，同时避免肠胃负担加重。
给大家推荐几种好的食物， 对男人健康帮助大。
（1）西兰花。西兰花营养高，有抗癌明星的美誉。男人容易得前列腺癌症，生活中经常吃西兰花，可以预防这种癌症的出现，保护男性免受前列腺癌的袭击。
推荐吃法，凉拌西兰花。西兰花凉拌来吃，营养流失的少，味道清淡，好吃美味。
食材；西兰花1个，葱姜蒜，盐， 醋，生抽，醋
做法：1新鲜西兰花掰成小朵，放水里浸泡一会，加入面粉，可以清洗更加干净
2然后冲洗几遍， 沥干水分
3锅里烧热水，水沸后， 放进西兰花，将其煮熟，捞起过凉水，放进盘子里
4准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用热油爆香，倒进碗里，加入盐， 醋，生抽拌均匀
5泼到西兰花上面拌均匀即可食用了。喜欢吃辣的，可以放一点辣椒油。
（2）黄豆。黄豆是一种五谷，营养高，对于男人的爱护，它帮助大。可以预防前列腺癌，还可以对改善男性的骨质流失一样有效。
推荐吃法，黄豆焖猪蹄。猪蹄蛋白多，口感好，荤素搭配好吃美味。
食材；黄豆一些， 猪蹄2个，盐， 老抽，冰糖，葱
做法；1干黄豆提前用温水泡软，备用。
2新鲜猪蹄切块，用水冲洗，放进热水里焯水，加入料酒去腥，去掉血沫
3炖锅里烧热，加入一点油，放进猪蹄炒一下，把水分炒干，加入温水，放进黄豆，大火莲子煮
4煮沸后，转小火，继续炖，放进冰糖，加入老抽上色。
5待食材全部烂，准备起锅，加入盐，葱花，美味提成。
第二个：良好的睡眠休息
好的睡眠休息，是人体健康的重要条件。长时间失眠容易出现身体老化速度加快，抵抗力薄弱或者精神状态变差等情况，会对正常生活造成影响，危害健康。
良好的休息，一般要求晚上10：30到早上6：30。中午可以睡10到30分钟。建议最好11点之前入睡，最晚不要超过12点，早上最晚7：30起床。
要掌握妙招来调节身体，才能正常产生困意并安稳入睡，拥有高质量的睡眠让自己身体轻松。
1入睡环境要安静清洁。选软硬适度的床垫及适当高度的枕头。
2入睡前，梳头、刷牙、洗脚、洗下身，是促进良好睡眠最好的方法。
3带着轻松愉快的心情入眠。睡前，不要急躁，保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠。
4睡前热水泡脚。身体会保持轻松，睡眠质量也可以提高。
5睡前适当运动。身体有一定的疲惫感，入睡容易。
第三个：良好的心理习惯，健康的心态
健康的身体离不开健康的心态，好的心理。养成良好的心理习惯，更好地应对生活中的压力和挑战。
拥有一副健康的好身体，就离不开健康的好心态。万事都看开一些，始终保持淡定从容，如此反而更有助于成大事。
变或者说调整好自己的心态，积极进取，即便存在缺憾，也要将缺憾变为成大事动力。
做事先做人，做人要内外兼修，拥有圆润平和的心态。少走弯路、少犯错误
眼光要放远，心态要放平。不能心浮气躁，不能过于急功近利，攻守兼备，迎势而动，顺势而为。
第四个：适度的运动锻炼身体
健康长寿需要适当的运动。运动和不运动的人衰老速度是不同的。对于男人来说，适度的运动帮助我们保持身体健康。
提醒一点，运动一定要适度，不能过于强烈，适合自己，根据自身情况来选择合适的运动。运动需采取循序渐进原则，把机能调整到最佳状态，避免运动过程中关节和韧带受到损伤
男人经常适度运动，可以提高睡眠质量、释放压力、增强骨骼肌、愉悦身心、提高免疫力，让身体更加的健康。
第五个：保持良好的社交活动
人体健康不仅仅指身体的健康，还包括心理和社交健康。对于男人来说，建立健康人际关系对于整体健康至关重要。
一个人不经常与他人交流来往，心理和身体健康都有影响。良好的社交，可以帮助我们建立更健康的社交网络，提升生活质量。
通过积极参与社交活动、倾听与沟通、分享共同兴趣和关心他人，让生活更加充实有趣。人情练达，左右逢源，在人际交往中也要拥有良好的心态。更好地应对各种社交场合，增加自信心，从而更好地与他人建立关系，促进心灵的健康。
要注意避免过度社交，保持真实性，注意人际关系平衡，这样才能在社交中获得更多的益处。
看了 上面的介绍，作为男人，你是不是对自己的健康更加清楚明白了？男人是社会，家庭里重要的支柱，需要持续的保养和维护。如果我们不重视身体的保养，就会面临各种健康问题。
男人过了50岁后， 一定要重视身体的保养，将健康作为生活的重要一部分，养成好的生活习惯，吃正确合适的食物，预防疾病，健康快乐。
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