人体每天都需要吃很多食物，

因此体内很容易堆积“垃圾”。

如果不想身体“垃圾”成堆，

那么以下这几样小点可得注意！

多食蔬菜

蔬菜中含有非常丰富的膳食纤维和粗粮纤维，易为人体所吸收，且蔬菜纤维进入肠胃后有软化粪便的作用，可促进粪便的排出，进而达到排便的目的。俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。萝卜具有消食导滞，清除内热之效。冬季由于人体代谢旺盛，能量储备增大，进食量会有所增多，因此胃肠道容易产生过多胃消化食物，这些食物停滞时间过长就容易化热。而萝卜具有通降之力，可清除胃肠中消化的食物，促进毒素的排出。而夏天人体胃肠道蠕动较慢，因此生姜的辛辣味能有效地刺激胃肠道的蠕动，预防消化不良等等。

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适当食用莲子、莲子心

体内毒素较多的患者容易出现失眠，这类患者往往伴有舌尖红、烦躁等，属于心火亢盛的表现。中医认为莲子心味苦入心，就有清心降火之功，对于改善睡眠具有很好的治疗作用。可取莲子心9克置于热开水中泡服，每日皆可饮用。由于莲子心味道苦，对于不喜苦味的患者，则建议使用莲子。中医认为莲子具有宁心安神之效，可取莲子50克，每日晨起煮粥同食，对于失眠时间较长、症状较重的患者，煮粥时可取莲子50克，百合20克同煮。

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做深吸气、收缩肛门的动作

一天当中以早晨6-9点的空气最佳，此时正是人体吸进清气，呼出浊气的最佳时段。此时可做深吸气，同时用力收缩肛门的动作，使人体的呼吸量达到最大，也可以最大程度地呼出人体的秽浊之气，同时收缩肛门的具有收涩的所用，防止人体的精微物质外泄，调节人体气血的运行，加速毒素的排出。

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