每个人都有自己的压力，学会缓解压力、与压力共存，是大家的必修课。
相信以下9种心理解压方法，总有一种可以帮到你，拿走拿走别客气。
1.深呼吸
深呼吸，闭好你的眼睛，全世界有最清新氧气。
深呼吸是简单有效的解压方式，可以改善体内氧气和血液循环，帮助你迅速冷静下来。
在紧张、烦躁或者生气的时候，采用深呼吸的方式调节自己的情绪。
2.参加运动
遇到烦心事时，去户外跑跑步出出汗，大汗淋漓过后就能有所缓解。
运动是释放压力的好办法，各种各样的运动方式都可以，还可以使自己感到身心愉悦。
同时适当运动能够改善身体素质，提高自身抵抗力，让你拥有一个健康的身体。
3.培养兴趣爱好
所谓的兴趣爱好指的不仅是玩手机刷视频，更多的是阅读、绘画、唱歌、跳舞和旅行等。
这些才具有真正的参与感，自己能够从中有所收获，而低级趣味只能让自己越来越空虚。
做自己喜欢做的事，自己才能感到开心快乐，忘记压力给自己带来的烦恼。
4.与人沟通
其实每个人都有倾诉的需求，都希望有人理解自己支持自己，有位知心好友很重要。
心情不好时，和知根知底的人沟通倾诉，让别人帮忙出谋划策替自己分担。
不要把自己锁在自己的世界里，否则很可能会憋出病来。
5.写日记
写日记是非常好的习惯，可惜很多现代人早已忘记这件事，甚至已经好久没有提笔写字。
拿起笔写日记时，相当于把时间放慢，自己可以好好思考，进行自我反思。
放慢思绪，自己一边写一边可能就会想通某些事。
6.睡个好觉
人不是钢铁做的，大家都需要睡觉，睡眠质量对一个人的身心健康非常重要。
睡个好觉，自己才能变得精力充沛，才有力气应对各种困难和挑战。
尽量少熬夜，让身体和大脑得到充分的休息。
7.调整饮食
活得开心相对容易做到的方法，就是吃好喝好，食物可以给自己带来快乐。
去外面狠狠地大搓一顿，好吃的就是心灵的良药，有利于改善自己的不良情绪。
有些食物具备让人放松的功能，通过调整自己的饮食结构，也能有效缓解自己的压力。
8.降低期望
很多时候，压力是自己给自己找的麻烦，“天下本无事庸人自扰之”。
因为追求太多期望太大，自己难以实现自己的梦想，觉得希望渺茫，才会越来越烦恼。
降低自己的期望值，平凡的生活也是一种不错的选择，别把自己逼得太紧。
9.寻找专业帮助
如果无法实现自我救赎，自己没有能力把自己从深渊里拉出来，就要寻找专业人士帮忙。
毕竟自己不是圣人，什么事情都能自己解决，要承认自己的渺小和软弱。
没有什么事情无法解决，只是目前还没找到方法而已，放轻松些。
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