随着高考的临近，考生们进入最后的冲刺阶段。家长的支持和后勤保障至关重要。以下是一份考前健康指南，帮助考生保持最佳状态。

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均衡膳食，确保营养充足

能量满满：考生应确保碳水化合物摄入充足，如米饭、面条等粮谷类食物，为大脑提供持续能量。

优质蛋白：多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，增强免疫力，为身体提供必需的蛋白质。

营养补充：新鲜蔬果、坚果等富含维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用，增加食欲。

合理选择零食：减少糖果、含糖饮料和油炸食品的摄入，避免消化不良和降低食欲。

预防高考常见疾病

感冒应对：1.加强免疫力。保证充足睡眠、合理饮食，多饮水，摄取纤维素。2.防止接触感染。戴口罩，勤洗手，避免人群聚集。3.疫苗接种。提前接种流感疫苗预防流感。

如果考生在参加考试时已经感冒，如何保证考试状态正常呢？轻微症状多喝水，加快身体新陈代谢，让病情尽快好转。如果有鼻塞、流涕、咳嗽、咽干咽痛，伴有发热等，可以在医生指导下采用中成药进行治疗，如连花清瘟。该药组方将清热、解毒、辛温、通腑、芳化、扶正的药物相结合，具有清而不过凉、温而不助火、扶正不留邪、祛邪不伤正的药效特点。方中创新性加入的广藿香发挥芳香化湿、固护脾胃的功效，红景天则可以调节人体的免疫机能，提高抗病康复能力。且该药为纯中药，服用后不嗜睡，不影响考生备考、考试。

腹泻应对：应先判断原因，区分饮食不当和紧张性腹泻。若是饮食不当引起的，可遵医嘱适当服用些药物；若是紧张性腹泻，则要注意及时调整心态，适当调理饮食。

如果考生感染了轮状病毒从而引发腹泻，则采用口服补液盐、输液等对症治疗手段。考生应注意做好手及餐具的消毒，减少感染的机会。十年辛苦磨一剑，高考到来试比高。心态端正放平和，切莫着急和焦躁。饮食清淡少荤腥，免得消化不良事情糟。

早入考场莫迟到，免得十年辛苦一刻抛。愿每位考生都能以最佳状态迎接挑战，取得优异成绩。