导语:鸡蛋是生活中常见的食物,也是一种营养价值丰富的食物,经常吃鸡蛋可以为身体补充能量和营养,每天吃一个鸡蛋可以给肠胃带来好处,鸡蛋富含优质蛋白质,特别适合肠胃不好的人食用。
很多上班族因为早上赶时间,没有时间吃早餐,所以大多数人煮两个鸡蛋吃,既能增强饱腹感,又能为身体补充营养,事实上,每天早上空腹吃一个鸡蛋可以给身体带来好处,让我们看一看。#爱乐养生#
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早上空腹吃一个鸡蛋,坚持一段时间,或有6个“好处”不请自来
1、补充蛋白质
蛋白质是所有生命的重要基础,鸡蛋与面食相比,含有更好的蛋白质成分,所含的氨基酸与人体基本相似,易于吸收利用,经常吃鸡蛋对你的健康有好处。
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2、保护肝脏
适当吃鸡蛋,也有有效的记忆能力、保护肝脏的效果, 鸡蛋含有优质蛋白质,有助于修复受损肝细胞,也促进肝细胞再生,鸡蛋中含有卵磷脂,有助于身体代谢功能、肝脏活性、维持肝脏健康。
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3、增加饱腹感
鸡蛋不仅能为身体提供足够的蛋白质,还能延缓胃排空速度,延长餐后饱腹感, 研究表明,吃鸡蛋早餐在增加饱腹感的同时,鸡蛋的蛋白质和脂肪能持续提供稳定的能量,延长饱腹时间。
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4、保护视力
每天早上空腹吃一个鸡蛋有利于保护视力健康,但随着电子产品的普及,人们离不开手机和电脑,很多人视力下降,蛋黄中含有叶黄素和玉米叶黄素,这些物质具有抵抗紫外线对眼睛的辐射和伤害,预防眼病和白内障的发生,保护视力的效果。
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5、提高记忆力
鸡蛋中含有的胆碱成分和卵磷脂成分,能促进脑细胞的活力, 胆碱是大脑神经递质乙酰合成的必需成分,同时也是细胞膜的重要组成部分,因此适当食用鸡蛋能起到有效的记忆力。
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6、帮助减肥
减肥是现在特别流行的话题,越来越多的人参加减肥,减肥简单,很难做,鸡蛋营养丰富,热量低,每天早上空腹吃一个鸡蛋,可以增加饱腹感,减少多余热量的摄入,辅助减肥的效果非常好。
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一天吃几个鸡蛋最好?
美国一项研究显示,中年男性最好不要吃太多鸡蛋, 每周吃7个以上的鸡蛋会缩短寿命, 该研究还显示,患有糖尿病的男性最好不要吃鸡蛋,有早死的危险,那么,每天吃几个鸡蛋比较合适呢?
从营养学角度看,老年人一般每天吃1~2个,确保均衡饮食,满足机体需求,避免营养过剩,对于健康的青年,从事脑力劳动或轻度体力劳动的人,每天吃1~2个鸡蛋也是合适的, 从事繁重劳动、多消耗营养者一天可吃2~3个鸡蛋。
少年儿童代谢快,每天可吃2~3个, 孕妇、产妇、乳母体弱者,大手术后恢复期患者,一天可吃3~4个鸡蛋,但不能再吃, 因为有必要增加优质蛋白质。
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阅读延伸——吃鸡蛋的时候最好不要吃这些食物
1、糖
鸡蛋遇到糖会成为果糖类蓖麻毒素的物质,但这种成分不易被人体吸收,给胃肠带来负担,影响健康。
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2、柿子
柿子和鸡蛋是冲突的食物, 鸡蛋蛋白质与柿子单宁结合形成单宁,多次食用可引起食物中毒,引起急性胃肠炎症状,危害健康十大。
3、鹅肉
鹅肉冷得不能和鸡蛋一起吃, 会引起腹泻,引起胃肠疾病。
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4、豆浆
鸡蛋配豆浆是有营养的吃法,但其实鸡蛋和豆浆是互补的, 鸡蛋蛋白质消化吸收后需要蛋白酶,而豆浆中的营养成分正好抑制蛋白酶的分泌,抑制胰蛋白酶的活性,所以吃鸡蛋时不要喝豆浆, 营养价值会大幅度下降哦。尽量少食生冷辛辣油腻之物,少食多餐,晚上不要熬夜,受之于体内寒气多,阴阳失衡,胆汁减少,部分胆汁逆行反流入胃 与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象,根在胆
知道根源在哪了,也就心理释然了许多,相信你也是这么想的,只有胆囊好了,其他也就自然恢复如初,这个道理应该懂吧,胆不好的话,可以抽点时间到苏北乡下去刨点灌南|苦菜,回来烧汤喝,用时加红糖,红糖趁热加进去,叶子背面有白色絮状物,平时饮食方面清淡些,少吃生冷油炸的东西,晚上不要熬夜。早点休息比较好哦。
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