导语：酒是社交生活中不可或缺的社交工具，可以拉近人与人之间的距离，适当饮酒可以扩张血管，促进血管内垃圾的排出，减轻血管负担，适量饮酒能使人精神愉悦，减轻身心负担。
酒进入人体后，90%由肝脏代谢分解，长期大量饮酒会使肝脏处于高负荷工作状态，影响肝细胞活力，降低对肝功能的检查，干部可能会有一些疾病，比如酒精性肝炎、脂肪肝、肝癌。
男性长期“不喝酒”会有哪些变化？7个现象或很明显，建议了解
1、睡眠质量提高
也许你在生活中遇到过这样的情况，就是晚上失眠，面对这种情况，很多人都不愿意吃药，所以选择喝二两白酒，不仅有助于改善睡眠，还能提高睡眠质量，但是这样的生活习惯一旦形成，很容易影响大脑健康，酒精虽然能让你很快入睡，但早上醒来后很容易头晕，所以，长期不喝酒的男性会更有助于提高你的睡眠质量，醒来后你会感到神清气爽。
2、食欲恢复
饮料具有抑制食欲的功效，加速胃酸分泌，易腐蚀胃黏膜，出现恶心、呕吐和腹痛、腹泻现象，戒酒成功后明显感觉到自己的食欲，腹痛、腹胀问题得到有效缓解， 这些都是饮料对胃肠有强烈刺激性，胃肠粘膜受损引起的病理反应。
戒酒后，可以逐渐恢复胃肠健康， 胃肠粘膜在无酒精刺激下，逐渐进入健康状态， 抑制胃酸分泌、恢复食欲、大口喝酒、大口吃肉是夸张的表现， 绝对不能盲目服从。
3、降低肝脏损伤
过量饮酒易加重肝脏负担，易损伤肝功能，诱发脂肪肝和肝硬化的出现，戒酒后可减少酒精摄入，减少对肝脏的损伤，减少各种肝脏疾病的发生。
4、血管更健康
戒酒后，自己的血管功能更稳定，有助于控制体内的血压， 大量饮酒具有降低血液流动性、减弱血管壁弹性等血压升高戒酒后稳定血压、恢复血管弹性的效果。
5、记忆力增强
酒精进入体内，不仅会损害肝脏，还会损害包括你中枢神经在内的脑细胞活性，使大脑无法发送信号，导致人体胃肠肝脏无法正常发挥形态，营养吸收不充分，大脑记忆力和反应能力下降，大脑停止控制酒精后，大脑达到一定的活跃程度，记忆力逐渐改善，人体的肝胃肠也能迅速接收大脑信号，给机体带来有效的运行形态。
6、减少胰腺损伤
人一次饮酒过量，不仅容易在胰腺一侧产生问题，胰液容易分泌过多，而且容易增加胰腺细胞的压力， 另外，由于肠道内胰脏的作用，容易发生逆流现象，成为胰腺炎的发病风险，戒酒后，体内胰腺不受酒精影响，胰腺炎正常分泌， 胰腺素下降受到不良刺激时，可有效正常分泌身体消化所需。
7、血压逐渐恢复正常
高血压是常见的慢性病，也是威胁中老年人健康的大杀手， 长期酗酒的人，血压经常升高，喝了之后，脸色会变红，脸色会变热， 很多人认为喝醉是误会，酒精进入体内后，心脏压力容易上升，血压容易上升，心率加快，但戒酒后血压逐渐恢复正常，心血管也恢复正常，可以预防心脑血管和三高风险。
阅读延伸——长期喝酒的人怎么戒酒？
1、请远离酒
既然依赖酒，请先远离酒吧， 请先不要把酒放在家里， 请不要把酒放在你家的任何地方， 接下来，请不要参加派对和宴会等活动， 这有时候自己做不到， 克制自己，不要说朋友在吃饭喝酒， 请记住拒绝的方法。
2、添加辅食
香烟和酒一样，必须马上戒烟， 这个过程可能很难， 慢慢推进，可以减轻身体的负担，戒烟的时候，可以买喜欢的点心， 这样想的话，可以用常识来改变注意力， 这样，你就可以慢慢忘记喝酒和吸烟。
3、喝一些蜂蜜水
喝酒后，取一勺蜂蜜用热水提取的方法，具有很快醒酒、缓解酒后头痛的效果。
4、寻求家人和朋友的帮助和监督
戒酒很容易，但做起来却很难， 戒酒是一个漫长的痛苦过程，完成需要坚强的意志力和恒心， 戒酒期间，我们请求家人和朋友的帮助，马上监督自己，想喝酒的时候他们会来阻止你。
饮食不节制,生活方式差,经常性的熬夜,会让体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,很难下去,增加肠胃负担,心脏与小肠互为表里,为小肠运化提供能量,所以心脏不适,有如针刺感,隐隐不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
知道根源在哪了，也就心理释然了许多，相信你也是这么想的，只有胆囊好了，其他也就自然恢复如初，这个道理应该懂吧，胆不好的话，可以抽点时间到苏北乡下去刨点紫花苦菜，回来烧汤喝，用时加红糖，红糖趁热加进去，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面清淡些，少吃生冷油炸的东西，晚上不要熬夜。早点休息比较好哦。
结语：如果你坚持到最后，你的身体状况也会逐渐改变， 长时间饮酒对健康不好， 另外，开车时请不要喝酒， 喝酒的时候请不要开车。
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