每个人可能都会有一些让自己“舒爽”的小癖好，殊不知，一时的舒服，可能会让身体背负着更大的伤害。
本期就分享10个「看似很爽、实则伤身体」的行为，提醒大家哪怕是一时间改不了，也应知道背后的风险，尽量规避。
1、吃火锅喝冷饮
夏天火锅和冰饮是绝配，一口肉辣开怀、一口冰爽翻天，简直不要太爽。
但是，爽的同时，也应知道，极端的情况下刺激肠胃，容易引发胃出血。
不是危言耸听，而是每一次冷热交替，身体的血管、脏器也要跟着接受极端测试，就像砂锅，谁也预算不到哪一次的冷热交替会让它承受不住而开裂。
另外，热辣食物也会刺激会厌黏膜，导致水肿发炎，再加上冰激凌、冷饮的刺激，水肿发炎加剧，严重时则有可能堵住气管、产生窒息感，太可怕了。
建议：避免极端饮食刺激，这是其一，更重要的是如果吃完有嗓子疼、肚子疼的情况，要重视，及时就医。
2、长时间葛优躺
辛苦劳累了一天，回到家里往沙发上一躺，疲惫此刻立马烟消云散。
但舒服的背后，危害不容小觑，不良姿势和生活方式，是诱发腰疼很重要的原因。
正常脊柱有四个生理弯曲，主要对脊柱的负重、减震、保护和运动等功能起作用。
“葛优躺”时，后腰悬空没有支撑，承重力、稳定性、柔韧性、弹性均会发生改变，导致腰椎处于折角状态，上半身重量压到了腰椎这一个受力点上，久而久之，会加速腰椎间盘的蜕变。
而且，体态方面，“葛优躺”脖子前伸、肩膀前扣，身体上半身前伸，长时间，体态会像类人猿。
建议：要躺就躺平，全身达到完全放松状态，如若不想，改成趴着玩手机也行，普拉提老师给的几种趴着玩手机的姿势，可以参考，越玩体态越好，还可能越瘦哦。
3、卫生纸擦水果
很多人都有这样的习惯，懒得清洗水果，就用卫生纸擦，擦完还有一种光光亮亮、比水洗完看着更干净的成就感。
殊不知这种“干净”只是视觉错觉，卫生纸标准和面巾纸不同，特别是可迁移荧光类物质和菌落数的要求不同。
如果用来擦水果，不仅迁移物质会迁移到水果上，还有纸屑残留等，非但不干净，还有可能造成水果二次污染。
建议：水果洗完直接吃，担心洗不干净了，还有果蔬清洗剂、手口湿巾等更高卫生标准的清洁品辅助清洁。
实在改不了习惯的，也应该注意区分清楚面巾纸和卫生纸，避免用卫生纸接触食品、擦嘴擦脸。
4、关灯玩手机
都知道关灯玩手机对眼睛有危害，但具体有哪些危害，很多人都说不出来个一二三，也就显得没有说服力，其实眼科医生给的是以下4点：
①容易患干眼症，专注玩手机时，会忘记眨眼睛，眨眼睛的次数变少，泪液挥发就比较多，患干眼症的概率也就上升了；
②容易得青光眼，光线强时瞳孔会变小，昏暗的光线下长时间玩手机，瞳孔则会散大，眼内液体循环会减速，青光眼就得找上门；
③结膜炎、眼结石风险增高，像沙眼、慢性结膜炎等，这些慢性疾病都是日积月累出来的；
④近视的风险增加，尤其容易左右眼度数不一样，因为一般都侧躺看手机，用眼程度不一样。
建议：不管何时看手机，请保持明亮的光源，也别走野路子开手电筒刷手机，有保护眼睛的意识，但真的不多。
5、洗完头不吹直接睡觉
中医讲，洗完头不吹干直接睡觉，寒湿之邪会通过经络侵入人体，轻则出现头痛感冒，重则出现精神麻痹，引起面瘫。
可能我不说，大家也听过类似多多少少的案例，即使没发生到身边人头上，也要知道湿头发睡觉对头发也不好，容易打结、导致脱发、头部细菌滋生、头皮屑多等。
建议：最好早上洗头，吹干后再出门，也能维持较好的发型。
6、风扇对着吹
一到夏天，别说风扇对着吹了，最热的那几天，我恨不得钻进风扇里。
但讲真心话，凉快是真凉快了，但凉快过后，身体不适的反应也会随之而来。
首先反应的是皮肤，不是过度干燥，就是油光满面，究其原因是在吹风的过程中，带走身体的水分导致的，轻度缺水干燥，中度缺水返油；
然后，一直对着头吹，哪怕幸免没有中风面瘫，也会感觉头昏脑涨不舒服；一直对着身体吹则迟早会感受一把抽筋、骨关节的不适。
建议：使用风扇最好摇头模式，避免对身体某一部位持续吹风，体质较弱或者已经有风湿类不适感的，要避免直吹，可以将风吹在墙上。
7、经常用手揉眼睛
如果眼睛不舒服，很多人无意识的是先揉眼睛，因为这是缓解不舒服最便捷的方式，但同时，也是最不可取的行为。
且不说揉搓可能会让异物更深，更重要的是手上不干净，会造成眼部感染、结膜炎等问题。
建议：遇到眼睛不适感，可以尝试不断眨眼睛，通过咳嗽、打哈欠、滴眼药水等产生眼泪，带出异物，这才是科学处理方法。
8、上厕所中途冲水
很多人，包括我家属，只要我进卫生间，嫌弃异味大，就会让他中途冲冲水。
可其实这种行为看似干净，实则很脏，因为在冲水的过程中，气旋产生的向上气体会把细菌向上冲击，直接接触到下身，严重时，可能导致泌尿系统感染。
建议：上完厕所再冲，并且冲水时要盖上马桶盖，如果在外面公厕，最好用前先冲一遍水，减少可移动细菌残留，用完离开前再冲水。
9、指甲剪很短
听说过这样一句话，看一个人干不干净，就看他的手指甲是否平整、指甲缝有没有脏污。
然后，很多人为了避免指甲缝里藏污纳垢，滋生细菌，就把指甲剪的很短，但这种行为真的不建议。
一方面是，指甲如果剪的太短，甲板两端就会被皮肤组织包裹起来，久而久之形成嵌甲（即指甲长到肉里）；另一方面是甲床慢慢的也会变得又短又丑，严重时还会引发甲沟炎。
建议：正确的剪指甲应该是前面预留1-2毫米，不要贴着肉剪，然后把指甲平着剪成方形，再把两边的角稍微打磨光滑就可以了。
10、常与傻瓜争长短
搁以前，遇到意见分歧，我要是不据理力争分出个胜负，会觉得跟吃瘪了一样，越想越气。
但日子过久了发现，争论只解一时之气，更多时间会加剧内耗，变成杠精的自己，好像也冒着傻气儿，成了别人眼中的笑话。
关键是，把自己争傻，这个是有科学依据的，因为根据人类大脑的发育特征，不管对方是不是傻子，只要是个人，你们在互动，你的大脑就会被调整和重塑。
明白这一点后，如果有人跟我说柠檬是甜的，我会对他说：是！那你多吃点。因为认知不同，所处的角度也不同，做好自己即可，没必要要求别人认同。
建议：认知相同无须争辩，认知不同何须争辩，思想不在一个高度，没必要互相征服，三观不在一个层次，微笑就好。
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