肾脏是人体重要的排泄器官之一，负责排除废物和调节体液平衡。然而，随着年龄增长或患上一些疾病，肾功能可能会下降。
肾功能下降不仅会对身体健康产生负面影响，还会严重影响睡眠质量。
今天，邀请宏韵中医失眠专家刘四军，和大家一起来聊聊：
刘四军主任指出，睡眠对肾功能的重要性不容忽视。睡眠是身体恢复和修复的重要过程，对于维持肾脏的正常功能至关重要。
睡眠时，肾脏的血流量减少，有助于保护肾脏组织。同时，睡眠还有助于维持体液的平衡和调节血压，这些因素对于肾脏的正常功能至关重要。
门诊案例
45岁的张女士，自诉入睡困难，晚上夜尿多频繁上厕所，头晕、精神不振，头晕昏沉等情况。
经过刘四军主任看诊，与肾有关，肾阳气不足，体质弱。
综合了张女士的情况，开方：炒酸枣仁、远志肉、黄芪、莲肉、罗参、酒当归等，加减治疗张女士的失眠。
张女士回去坚持服用一个月后复诊，失眠明显改善，每晚能睡6-8小时了，气色好转，半夜醒来翻身能继续睡。心情也放轻松了很多。
中医认为：“肾主则人体健康，肾虚则百病丛生”。而从现在科学上也再次证明，当身体肾虚时会导致免疫力下降，影响肾脏微循环，各种有害物质堆积在肾脏中，导致肾脏疾病，甚至危害性命。
在平时如何发觉自己的肾脏出了问题呢？其实可以通过晚上睡觉的一些表现来判断，好给自己敲警钟，提前调养预防，远离疾病。
肾不好的人，晚上睡觉可能有3种表现
1、晚上睡觉起夜次数增加
如果是晚上睡觉之后，还经常起夜，起夜次数超过2次，而睡前有没有喝大量的水的话，那么说明肾脏可能出现问题了。
当然，起夜次数增加也不全是肾脏的问题，还可能是泌尿系统的其它地方出现了问题，比如尿道感染、炎症之类的。
2、晚上睡觉腰酸
我们的肾脏在腰部，会起到滋养腰部的作用，并且腰为肾之府，也就是说肾不好的话就会影响到我们的腰部，会通过腰部反映出来。
腰部的血液循环会变得不顺畅，最常见的就是腰部酸软无力，还可能带有疼痛感。
3、晚上睡觉失眠多梦
晚上睡觉失眠多梦，梦很杂乱，睡醒来之后感觉头晕脑胀，那么就说明你的睡眠质量比较差了。
因为如果我们的肾脏不好，肾气出现亏虚，那么就容易出现眩晕耳鸣，失眠多梦的现象，晚上睡觉还可能出现盗汗、心烦热的现象，这些均会影响睡眠质量。
养护肾脏做到5个“坚持”
我们的肾脏健康是需要在平时来进行保养的，只要平时坚持做一些有利于肾脏健康的事情，那么就不容易出现受损的现象了。
1、坚持多喝水：水是对肾脏最好的东西，在平时坚持多喝水，能够促进身体的新陈代谢，能够起到冲刷肾脏的作用。
2、坚持健康饮食：食疗补阳，重点抓两点：补肾、宣肺。
中医以五色分属五脏，黑入肾经，常食黑色食物，能增强肾气，可帮助人体温补阳气，抵御寒冷，增强体质；白归于肺，有生津润肺的作用，对缓解干燥引起的嗓子不适、皮肤瘙痒很有良效。
- 黑色补肾食物：黑芝麻、黑米、黑豆、板栗、核桃、乌鸡等。
- 白色宣肺食物：银耳、玉竹、白百合、山药、白萝卜、白扁豆、莲子等。
3、坚持适当运动：中医认为，动则生阳。一动，阳气便能生发。
建议身体素质不是很好、肾脏不是很好的人，可以进行适当的运动，选择不用太激烈的运动，如散步、骑车、游泳、太极等等。
4、坚持充分睡眠：睡眠是身体进行自我修复的重要生理活动，在睡眠的过程中，能够消除一天的身体上的劳累，这对肾脏也是如此的。
我们的肾脏也是需要休息，而睡眠的时候就是最佳的休息和自我修复时间。想要肾脏健康，那么就要坚持保持充分睡眠，要少熬夜，作息规律。
5、搓揉涌泉穴，一觉睡到大天亮
人的脚部有一个穴位——涌泉穴，是足少阴肾精的要穴，可滋肾清热，引火下行。
睡前按摩脚底，揉搓涌泉穴，左右来回各100次，能促进血液循环，有助消除疲劳，改善睡眠。
一旦持续的失眠问题可能需要寻求医疗帮助。药物虽然可以缓解失眠，但应在医生和药师的指导下使用，以免产生副作用或依赖性。
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