肾是人体的“净水器”,处理并排出人体产生的一些代谢废物;它还能维持体液和电解质平衡,同时兼具部分内分泌功能……

就是这样举足轻重的器官,却“轻伤不下火线”,即使已经受伤了,也可能不痛不痒无任何症状。

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《生命时报》邀请专家,总结人在喝水后肾脏发出的求救信号,并教你在生活中正确养护。

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喝水后4个表现提示肾病

肾脏是一个“隐忍”的器官,早期慢性肾病一般无任何症状、体征,容易造成病情延误。喝水后出现4种情况,可能是肾脏在求救。

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01 出现水肿

肾脏负责水液代谢,当肾不好时,体液平衡就容易出现异常,导致水肿,脸部、四肢出现浮肿尤其要当心。

02 夜尿增多

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主治医师王炜介绍,正常成年人夜间排尿0~1次,尿量约为白天的1/3~1/2,一旦排尿次数超过2次,或夜尿量超过500毫升,且连续多天,就要警惕。

高血压肾损害、慢性间质性肾炎、药物性肾损伤、免疫或代谢性疾病相关肾损伤,以及终末期肾脏病等,都是常见造成夜尿增多的肾病。

03小便有泡沫

生理性泡沫通常在1分钟内消失,临床通常认为在5分钟内消失的泡沫尿可大致判断为正常。

病理性泡沫尿的特点是泡沫细密、量多,且久久不消散。

04 血压升高

人的心血管就像水循环系统,心脏像水泵,不断为全身输送血液;肾脏像人体排水口,调整与改变循环血量和体内容量,稳定血压与内环境平衡。

肾脏不好,喝的水排不出来,水分潴留囤积在血管内部,会导致血压升高。

除了以上表现,皮肤瘙痒、贫血、头痛、乏力、记忆力下降、睡眠不佳、食欲不振等,也可能是肾脏疾病引起的,需要警惕。

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夏季容易引发肾脏危机

每分钟约有1.2升流经各处的血液来到肾脏接受“过滤”,将其中的垃圾、毒素等滤出并代谢掉。

武汉市中心医院风湿与肾病内科副主任医师黄云芳表示,如果在没水的情况下持续使用,就相当于让肾脏“干烧”,出问题的几率大大增加。

01 血流减少

夏季天气燥热,皮肤蒸发水分较多。如果此时饮水量偏少,就容易造成机体缺水。

这时,经过肾脏的血流就会减少,造成灌注不足或缺血。容易导致肾小管坏死,甚至引发急性肾衰竭,严重情况下需要透析治疗。

02 毒素蓄积

如果长时间达不到身体需要的饮水量,尿量会逐渐减少,肾脏内蓄积的毒素浓度就会增加,引发肾结石等。充分喝水能稀释尿液,有助于排出代谢废物。哪些表现提醒你缺水了?

通常,当水分丢失量占体重的2%~3%时,人就会有口干舌燥等感觉。但早在口干舌燥之前,肾脏就已经缺水了。

身体在意识到脱水时,会重新分配体内储备的水,保证重要器官的正常运转,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、烦躁不安、头晕头痛、注意力下降、全身无力等症状。

肾脏、肠道开始重新吸收利用代谢废物中的水分,会导致尿少、尿色发黄、便秘等情况。

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养护肾脏从细节入手

清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任医师李月红提醒,以下几类人要格外当心肾损伤:

  • 高血压、糖尿病、自身免疫性疾病患者
  • 超重和肥胖人群
  • 有长期用药史的人
  • 有肾脏病史、肝炎病史或早产时低体重者
  • 泌尿系反复感染者
  • 有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯者

若怀疑肾脏出现问题,要及时到医院接受检查,以便于早发现,早治疗。生活中做好以下几件事,也能帮助养护肾脏。

01 控制饮食

一次性摄入过多高蛋白食物,会增加肾脏负担,长期暴饮暴食也对肾脏不利。

多吃蔬菜等纤维含量多的食物,避免便秘积累“毒素”,每人每天摄盐量不超过5克;不喝或少喝酒,及时戒烟。

02 及时补水

多饮水,不憋尿,成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升,夏季出汗多,可根据日常身体活动情况以及所处环境,适当调整。心肺功能不佳者,饮水量应遵医嘱。

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03 谨慎用药

要格外当心解热镇痛药、氨基糖甙类的抗生素、含马兜铃酸的中药这三种药物。有炎症时在医生指导下使用抗生素。

04 观察排尿

观察尿液变化,例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。出现这些情况要及时就医。

05 适当运动

进行太极、游泳、散步、跳舞、打羽毛球等运动,每周3~5次,每次30分钟左右。

肾病严重者,根据自身情况选择走路等轻柔运动;急性肾炎患者建议卧床休息。

06 重视体检

最好每年参加一次体检,糖尿病、高血压患者是肾脏病变的最高危人群,要定期关注肾功能,定期检测尿蛋白水平和血肌酐水平。

07 坚持治疗

不能稍有缓解就以为病已痊愈,更不能担心长期服药有副作用就自行停药。降压药、贫血药、激素药,这三类药物是肾病患者重要的治疗药物,不可擅自停用。