马上就要进入8月了，全国很多地区都进入了蒸笼模式，一出门几乎人人都是汗流浃背的。

不少人习惯早起时洗个澡，晚上睡前再洗个澡，当然，大部分人的应该还是每天洗一个澡的。

洗澡，也是有一些学问跟讲究的，如能稍加注意，则更有益于身体健康。

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洗澡也是另一种健身

1、热水澡-消除疲劳

热水冲击在我们的体表皮肤上，可加快机体新陈代谢，提高乳酸分解速度，从而消除疲劳。

有研究显示，泡澡20分钟相当于慢跑500米，当然，并不建议用过热的水泡澡，需在38℃左右，以免导致虚脱。

特别是心血管疾病患者，更不宜长时间泡澡。浴室的温度骤然变化，易使血管突然急剧扩张起来，导致血压发生急剧变化，人就容易发生晕倒。

2、冷水浴-增强抗寒力

低于身体温度的冷水不断冲击在皮肤上，会刺激人体血管，锻炼血管弹性，提高人体抗寒能力。不过，冷水浴要有一个适应过程，不能急于求成。

3、热冷水浴-保持血管弹性


先热水-再洗冷水，可以使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，在一定程度上有助于预防心血管疾病。

当然，以上洗澡方式还需注意控制时间与水温，特别是老年人。

洗澡最好遵循“短平快”原则：

短：洗澡时间在15~20分钟为宜；

平：水温要与体温水平，35～37℃较为合适；

快：老人洗澡最好坐在木制小板凳上洗，万一摔跤，求救要快。

另外，还要注意空腹时、饱餐后、运动刚回来，都不要急着立马洗澡，以免发生意外。

洗澡间，最好做好防滑工作，准备好防滑垫和防滑拖鞋，以免摔跤。

男性洗澡时，这2个地方不妨经常洗洗

第一，腋下

腋下的汗腺发达，可以说是最容易出汗的地方，特别是夏季，进行户外活动或运动后，衣服腋下部位很容易留下大块汗渍。

若腋下毛发较多，再加上大量的汗液，可能藏匿病菌，引发异味。

腋下不仅有汗腺，还有神经，血管，淋巴组织，建议男性朋友平日洗澡的时候，多搓洗腋下，既能促进血液循环，也能避免异味。

第二，双脚

通常洗澡的时候，头脸以及身体等部位，我们都会仔细清洗，但脚在最底下的部位，也是最容易被忽视的部位。

但脚同时也是人身体上最为勤劳的一个器官，只要人动起来，就要用到脚，也很容易藏有污垢。

脚趾缝还容易堆积一些死皮，再加上脚趾缝部位出汗不容易蒸发，更易滋生细菌，

建议男性朋友在洗澡时，也要注意照顾下你的双脚，仔细清洗脚趾、脚底板等部位，老年人群不妨坐着清洗，以免摔跤。

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