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你有没有发现，身边的一些老年人对“早睡早起”这个观念特别执着？
他们总是喜欢提起那种所谓的“养生法宝”，每天晚上十点准时关灯，早晨天不亮就醒来，完全不管自己是不是天生的“夜猫子”。
好像只有早睡早起，身体才会健康，心情才会好，生活才会有条不紊。
可问题是，真的只有早睡早起才是最健康的吗？是不是晚睡的那些老年人就注定不健康，容易得病呢？
何大叔已经七十好几了，身体一向硬朗，唯一的毛病就是偶尔头痛。
按理说，年纪大了，身体难免有些小毛病，他也早就习惯了，疼痛忍一忍就过去了。
可是最近，何大叔的头痛有点不对劲，疼得特别厉害，而且每到晚上就感觉越发加重。
起初他以为是天气变化，或者是自己熬夜看电视累的，结果头痛不但没有减轻，反而越来越频繁。
这可把何大叔给吓到了，他想：“怕不是得了什么大病？脑子出问题了？”
于是，他开始焦虑起来，觉得这病如果拖下去，怕是会出什么大事，他决定去趟医院。
“哎呀，何大叔，怎么了，头疼得这么厉害？”早上，何大叔刚坐到社区医院的门诊，见到王大妈，王大妈可急了，赶紧问。
“唉，头疼得厉害，睡觉也不行，特别奇怪，越到晚上，头疼得就越厉害。”
何大叔有点无奈，“我也不知道怎么回事，年纪大了嘛，可能就有点这种毛病了。”
“想着早睡早起对身体好，才睡得这么早，可不知怎么的，最近头疼得厉害。”
王大妈听了，摸了摸自己的下巴，似乎在思考什么，“你说的那个‘早睡早起’，我也听说过啊。”
“说是对老年人身体最好，不然天天熬夜，身体就扛不住了。”
“是啊，我每天晚上十点就上床，早上五点就起床，觉得这样对身体好。”
何大叔眯着眼睛说道，“这可是我这几年一直保持的习惯。”
王大妈点了点头，“对，早睡早起确实是个好习惯，得的病少，气色好。”
“你瞧瞧我，这几年始终坚持早睡早起的习惯，饮食也清淡有加，身体着实较之前康健很多。”
这时候，何大叔突然看见了医院的主治医生李医生，他赶紧走过去打招呼：“李医生，我最近总是头痛，尤其是晚上，快睡不着觉了。”
“你说，我这是怎么了，能不能检查检查？”
李医生一听，便让何大叔坐下，详细询问了一下病史和症状。
“你这几天头疼是不是每天晚上都在加重？除了这个，还有没有别的感觉，比如想吐、头晕或者看东西不清楚之类的？”
“嗯，倒是没有呕吐什么的，就是脑袋疼，晚上尤其严重。”
何大叔有些不好意思，“但是我坚持每天都早睡啊，别的也没做错呀。”
“每天早睡？”李医生皱了皱眉头，“你说你每天十点睡，这个习惯其实不完全是好事。”
“难道我不应该早睡早起吗？”
“不是说早睡不好，而是说，你每天早睡的时间点和你的生物钟不太匹配。”
李医生调出何大叔的病历，看看他的身体状况，“其实老年人早睡早起，反而可能增加某些风险，尤其是脑血管方面的问题。”
“你说的早睡早起这件事，实际上和你的体内激素水平、心脏血管的压力、血流的分布等因素都有关系。”
“研究表明，年纪大了之后，过于遵循早睡早起的规律，反而可能会让你更容易出现脑血管疾病。”
“老年人年纪大了，脑血管本来就比较脆弱，再加上过早入睡，身体的生理机制没有得到充分的调整，容易导致血压波动，这样的压力反而可能会引发脑出血等问题。”
李医生微微一笑道：“健康的生活方式并非始终如一，伴随年岁增加，身体所需之物亦会有所变化。”
“所以，合理的生活方式才是最重要的。”
“其实啊，身体的健康不是光靠做一件事就能决定的，得综合好多方面来调整。”
不过，何大叔还是忍不住想问：“那我现在应该怎么办？是不是要改变一下我的作息时间，改成晚睡呢？”
李医生听了笑了笑，摇摇头，“不是说晚睡就好，而是要根据个人的身体情况来调节作息。”
“如果你感到身体的疲劳感加重，或者觉得晚上很难入睡，适当延长入睡时间是可以的。”
“但最重要的，还是得保证睡得好、睡得舒服，别老是熬夜。”
听完李医生的解释，何大叔明白了很多。
其实，不管是早睡还是晚睡，最重要的不是死守某个固定的时间点，而是根据自己的身体状态来调整作息，做到内外平衡，保持身体的整体健康。
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参考资料：
[1]徐玉萍.带您了解脑出血的治疗和预防[J].人人健康,2023,(33):24-25.
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