现实生活中，许多人都希望尽可能长久且健康地生活，为此，世界各国的医生们也正在努力揭示长寿的秘诀。然而根据一份最新的研究，人类的寿命可能已经达到了极限。

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这项研究发现了什么

这项研究结果发表在美国《自然老化》杂志上，从1990年至2019年，基于长寿国家前8名（澳大利亚、法国、意大利、日本、韩国、西班牙、瑞典、瑞士）以及中国香港和美国的人口统计数据，研究人员分析了各国老年人的生存率。

研究者们表示，尽管在整个20世纪人类的平均寿命延长了约30岁，但近年来这种增长已经放缓，而且在美国平均寿命已经在开始下降。除非医学有飞跃性的进步，专家们预计女性的平均寿命的极限将停留在87至90岁左右，男性则是在84岁附近。

“根据我们的分析，女性活到100岁的概率要超过15%，男性要超过5%是非常困难的。也就是说，除非我们能大幅减缓生物学老化过程，否则在本世纪实现寿命的显著延长可能性很低。”研究者们在论文中写道。

如何延长寿命？

不过说到底，一个人的寿命终究只是一个人的“预期生存年数”，而不是实际活过的年数。也就是说，有一定的余地。

在美国加利福尼亚州圣莫尼卡的Providence Saint John’s Health Center的Pacific Neuroscience Institute，担任老年医学专家和老年认知健康部门主任的Scott Kaiser医学博士说，为了提高未来的身体健康，从现在起尽可能做出健康生活的选择非常重要。

也就是说，维持健全的人际关系，保持与他人的社会联系是非常重要的。“在对人们数十年的人生追踪调查中，良好的、积极的人际关系被证明是实现更健康、更幸福、更长寿的最强有力的因素。”

此外，他还建议积极锻炼身体，每晚保证7小时以上的睡眠，以及注重摄入富含植物性营养素的食物，如蔬菜、浆果等，从而保持均衡饮食。

Kaiser医学博士将“健康老化”比作“汽车保养”，如果选择好的保养，“健康长寿的可能性将大幅提高”。