以前，我刷手机就有这样的习惯，侧着身子，一只手撑着头，另一只手举着手机刷。
觉得这样很舒服，颈椎也不会觉得疲劳，
可直到有一天，我的脖子就像是落枕了一样不能动，到了医院检查才发现是肌肉劳损，需要放松肌肉。
后来才知道，原来这都是我错误的刷手机姿势导致，从那之后我就格外小心。
侧卧刷手机最舒服但是对身体伤害最大
人们常常采取侧卧的方式玩手机，一只手上支脑袋的同时用另外一只手拿着手机！
可你知道，这样看手机的方法，对身体带来多大的负担？
你的脖子是斜的，在睡姿上也是向一边偏着的，当头沉下来时就会造成颈部肌肉、韧带受力不均的情况，
因此，当你低头刷半个小时后就会出现一侧肌肉、韧带僵硬的现象。
人的双眼大小不一，一眼对着手机，另一眼没有对准手机的位置。
两眼看东西的视角不同，需要大脑努力地去协调。长时间下来会感到眼睛发痒、重影、头疼等症状。
平躺举起手机的时候，手臂、眼睛都会感到很不舒服
有人认为不能侧卧，那我就用仰睡的方式吧。
仰的时候把手机举在头上，这样就不会出现转头的情况了。但是这样一来就出现了手臂酸痛、眼睛干涩的问题。
手机不是很重，但是你举上十几分钟或者二十几分钟后就会觉得胳膊开始发麻了，如果坚持到半个小时以上，肩膀前面、手臂内侧都会感到肌肉紧绷。时间长了就会出现肩周炎、网球肘等疾病。
眼前有一块明亮发光的屏幕，在躺着的状态下，手机和脸部的距离只有二三十厘米左右。长时间盯着这么近距离上的东西看，会使睫状肌长期处于收缩状态而感到眼酸、眼胀，无法看清远方的事物。
趴在地上玩手机对人手腕、腰椎都有伤害
趴着玩手机的人也很多，把手臂支在了床上，手机就放在了眼前的位置上。
你手部长时间承受着身体大部分的重量，在床面上用的是你的肘部来支撑自己上半身的身体重量，这样会使得手腕以、关节出现麻木或者疼痛的情况。
当腰部过度后伸时，在趴着的状态下，由于腰向内凹，对腰部的压力要比站立时更大。如果一直保持这样的姿势，腰痛就是不可避免的了。
你的颈椎已经过量地后仰了，在低头玩手机的时候头部要上扬、颈部向后弯曲，这属于不正确的姿势，如果长期保持下去的话就会给颈椎带来伤害。
那么怎样才能正确地使用手机呢？
刷手机本身就很不利于身体健康，但是如果你无论如何都戒不了，也可以尽量减少它的危害。
不能躺在床上刷手机，在有椅背的地方坐好，把手机举到和眼睛一样高的地方不要低头也不要斜着头看。
每隔20分钟就起来活动一下身体、转动一下脖子、伸展一下手臂。
如果一定要躺在床上玩手机，可以在床边放置一个手机支架把手机固定住，这样就可以平躺在床上看了，不需要转动头部也不需要抬起手臂了，但是距离太近还是要适当缩短查看的时间。
将屏幕亮度降低一些，开启夜间模式，夜晚关闭灯光之后用手机看东西时，由于屏幕过亮的缘故会对视力造成更大的伤害。
最主要是有一个闹钟的存在感。刷二十分钟的时候，如果闹钟响起就要停止。
如果你自己不能控制自己，就让闹钟来约束你自己。
侧卧刷手机是很舒服，但是对身体最不好。
它会损伤到你的颈椎、肩部、视力以及腰部等部位。
你现在感觉不到什么不舒服的地方，可是时间久了，问题会接二连三的出现，可别认为是小事情。
热门跟贴