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终于轮到我用周杰、易立竞这个名场面了。
今天咱不谈人情世故，只是给大家讲讲《大家默认接受的生活常识，可实际是错的、是糨糊》里的说法。
相信看完，除了有点小震撼，多少也能让你有点收获！
01
便秘吃香蕉
这一条究竟咋变成人人深信的生活常识，我是真想不通。
我斗胆猜想：会不会是香蕉长得像大号？又或是它质地柔软，能把便便稀释开？……
又或者有个听着挺合理的说法：香蕉果肉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动、帮助排便？
这说法有点道理，但有个前提：香蕉得熟到带斑点才行。
只要稍微有点夹生，就像下图那样，香蕉必定含有鞣酸，而鞣酸正是便秘的一大诱因！
它既会拖慢肠道蠕动，又会吸收水分，跟肠胃里的蛋白质结成难排的固态物质，最后让大便干结、便秘找上门。
而且就算熟透了，靠香蕉补膳食纤维的效率也不高：它的纤维含量在水果里算中下水平（约1.5g/百克），超过3g的水果一抓一大把。
便秘的话，香蕉可以先放一边！来，这3种更顶用：
其一，红心火龙果：纤维含量高（3.1g），籽粒还能助肠胃蠕动，通便效果立竿见影。我家俩娃，只要超过两天没拉臭，吃个火龙果马上解决；若能再喝点水，见效更快；
其二，猕猴桃，一样是纤维加籽粒；
其三，西梅，通便神器，不光有膳食纤维，还含山梨醇，那玩意儿堪称"拉臭引擎"！
02
生理期喝红糖水
我大胆猜测：可能红糖水看起来是红的，所以大家会觉得它补，再加上红糖里面含铁，一下就跟补血绑定了。再加上，有许多人反馈说有用，一下子红糖水就成了生理期神器了！
然而实际上，上面这些统统是糨糊！
要说铁，红糖里确实有一点，只是含量少得可怜，还是人体难吸收的非血红素铁！指望它补血，想都别想！想靠吃补铁，红肉、猪肝才是正路。
要说治痛经，眼下没有任何证据表明红糖能抑制子宫收缩。
那为什么总有人信誓旦旦地说，自己喝红糖水就是更舒服？
原因大致有两个：
其一，热水下肚能促进血液循环，身子一暖，痛经的坠胀感自然缓解；
其二，红糖含糖，糖能拉高多巴胺水平，让人心情变好。
科学点讲：喝红糖水跟喝白糖水没两样，都是杯暖心甜水；这么类比，你捧着热水啃烧饼，效果也一样！
痛经厉害的话，还是别指望这些，布洛芬该吃就吃！
要是真喜欢，可以在红糖水里加点红枣一起煮，补不补血另说，至少更好喝。
03
手机让身份证消磁
这已经不是模棱两可，简直算纯谣言了！因为：
身份证压根没有磁条！
一代证更谈不上：纯印刷卡片，压根没有机读功能！
二代证也一样没有：里面是非接触式IC芯片加感应线圈，压根不存在磁性存储介质，消磁这说法就站不住脚。
那这谣言是怎么来的？
我猜是银行卡的缘故：银行卡靠背面的黑色磁条存信息，遇到强磁可能会消磁。
于是"消磁"这个概念就被套到了所有卡片上：之后但凡卡片刷不出来，就归咎于消磁；而手机恰好靠电磁波通信，久而久之就传成了"手机会给身份证消磁"。
最后背锅的竟是手机，身份证真正的敌人其实是：物理折叠、重压、高温……这一类的因素。
哪怕整天把它搁在手机壳里、贴着手机，也照样没事！
04
吃糖多牙齿会坏
这个说法，总体来看是对的！
可细究就会发现：真落实到日常生活里，我们却常常做错！
要把这事讲明白，得从糖损害牙齿的大致过程说起：
人爱吃糖，口腔里的大量细菌（变形链球菌）也爱吃糖。所以人一吃糖，口腔里的细菌就跟着享福，猛吃糖再排出酸性物质。
随后口腔转为酸性环境，牙齿长期泡在里面就会被腐蚀，进而脱矿——也就是牙齿最坚硬的外层牙釉质被溶解。
当脱矿的速度＞人体修复的速度，牙齿的"城墙"就失守了，酸性物质趁虚而入，溶解愈发加快，日积月累形成龋洞，牙就这么毁了。
细看这个过程会发现：让牙齿变坏的，不止"糖"这一个变量，还有另一个——口腔处于酸性环境的时间。越长越糟糕。
换句话说，吃糖的量固然重要，但更关键的是吃糖的频率。
所以光看对牙的损伤：一天一次、一次吃很多＜少食多餐。
所以，妈妈劝孩子时
与其说：
"上午那顿糖已经吃过了（冰淇淋、饮料、甜食、奶粉……），下午就别再补！"
不如说：
"要吃糖就这会儿吃个够，然后去漱口，别过会儿又来要！"
这样一来，借助漱口和唾液分泌，口腔停留在酸性环境的时间变短，对牙齿的伤害也就小了。
05
喝药要用热水
中国人偏爱热水，总觉得热水好：吃药时也习惯用热水送服，吃完药还惦记着劝人多喝几口。
可有些时候，真不一定是热水更好，比如：
吞胶囊时，水温的推荐排序应该是：
常温水（凉水）＞温水（不超过40°）＞冰水＞热水（超过40°）。
可以说，热水属于禁用项！
为啥？
因为胶囊讲究的是缓释，热水会让胶囊外壳的明胶迅速融化；一旦不缓释，很多药物就失效了。
况且外壳变软、破裂后，胶囊还可能黏在嗓子眼，让人有噎住的感觉；严重时药液渗漏，还会灼伤食管。
06
吃完饭去散步消食
这话整体也没错，但很多人执行起来总有偏差。
吃完饭就立刻急着去散步？非但没好处，反而有害。
刚吃完饭那会儿，肠胃正等着大量血液来分泌消化液、蠕动消化；若是马上去散步，肌肉便会和肠胃争抢血液，肠胃供血一不足，消化不良、腹胀、腹痛反而找上门。
另外，饭后立刻散步还可能诱发胃下垂。
正确做法是：吃完饭先歇上30分钟，再去散步，才能真正促进肠胃消化。
07
吃辣会长痘
按生活常识和我们日常观察，吃辣确实会长痘。
可要是较真研究就会发现：吃辣本身并不会让人长痘。
那为什么大家都这么觉得呢？
吃辣多少能让血管扩张；如果脸上本来就有冒头的痘痘，它只是帮着把痘痘"顶"出来，加快了这一步而已。
再说，吃辣往往还伴随高油高糖：火锅、烧烤，再加杯奶茶——真正刺激内分泌、引发痤疮的元凶，其实是高脂肪和高糖。
所以，爱吃辣又怕长痘的话，就选清淡点的辣，凉拌或清炒就行。
想要仪式感？评论区晒出来呗。
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