最近，日本总务省公布了2025年的人口迁移数据。有一个结论其实挺耐人寻味，东京依然是全国最能吸人的城市，但外国人的净流入已经转为净流出。
先看整体情况。
2025年，东京都人口的净流入（迁入人数减去迁出人数）为65219人，依然是全国第一。也就是说，从日本国内来看，搬来东京的人，还是远远多于搬走的人。东京一极集中的格局，并没有发生根本改变。
不过，这个数字相比去年减少了1万多人，是4年来首次减少。
再拆开看人群结构，就更有意思了。
东京净流入，几乎全部来自20～24岁的年轻人，净增加57000多人，主要是升学、就职、初入职场人群。而相反，0～9岁的儿童、35岁以上人群全部是净流出，其中60～64岁年龄段流出最多。
换句话说，年轻人还在往东京挤，成家、有孩子、中老年人正在离开东京。
而在外国人方面，出现了一个值得关注的变化。
2025年，东京都统计中，外国人离开的人数为5万4236人，高于转入的5万3858人，也就是说外国人整体呈现“净流出”。这是近年来少见的情况。如果放到现实生活中，其实并不难理解。
过去几年，东京的房租涨得很明显。市中心新建公寓租金屡创新高，老房子翻修后价格也跟着抬升。再加上日元汇率变化、生活成本上升，对很多外国人来说，住在东京的性价比正在下降。尤其是语言学校毕业后的年轻人、普通公司就职的外国员工，以及收入不算高的家庭型人群。留在东京，会越来越吃力。
与此同时，关东圈整体（东京、神奈川、埼玉、千叶）仍然保持12万多人净流入。也就是说，人并没有离开首都圈，而是开始向东京周边扩散。现实中也能看到类似趋势，住埼玉、千叶、神奈川，在东京上班的人越来越多。
从这个角度看，说一句“外国人正在被赶出东京”，虽然有点重，但背后的逻辑确实存在。不是政策驱赶，而是成本驱赶。
东京依然欢迎年轻劳动力、应届生和高收入人群；对于收入一般、生活型定居的外国人来说，生存压力正在明显上升。
这份数据也提醒了一个现实问题。如果你现在在东京，未来几年要考虑的是，是继续硬扛东京，还是提前规划首都圈周边城市，或者干脆考虑地方城市的发展机会。
东京依旧是机会最多的地方之一，但它正在从谁都能留下的城市，慢慢变成只有一部分人能长期留下的城市。这可能才是这份统计数据背后，真正值得在日华人关注的变化。
家住千叶县的高桥表示：“我也曾经是东京人，不过在去年就搬家到千叶县来了。主要是千叶的房租，仅有东京的2/3左右。另外，千叶市的各种福利政策，跟东京也没啥区别，比如儿童上学、医疗等等。所以我认为搬出东京很值得。”
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