打开网易新闻 查看精彩图片

你有没有过这种经历，熬了一周大项目，下班在地铁上站着都能睡着，呼噜打得旁边人纷纷侧目，醒来还沾沾自喜说自己沾床就睡能力太强。

其实这种秒睡+震天呼噜，根本不是什么值得骄傲的能力，反而可能是你的身体在给你发预警。

国内睡眠领域的调研数据显示，超两成成年人常年受打呼噜困扰，其中近三分之一的人属于需要就医干预的病理性打鼾，很多职场人常年把呼噜当成累到极致睡得香的证明，硬生生把小问题拖成了影响工作状态的大毛病。

晚安倍健睡眠调理专家，给大家整理了超简单的在家分辨方法，可以快速对照自己的睡眠状态自查。

如果你的呼噜全程节奏均匀，只是偶尔在连续加班后出现，睡醒之后精力充沛，那只是身体过度疲惫的正常反应，不用过度焦虑。

但如果你发现自己的呼噜忽大忽小，经常打着打着突然没声，过了十几秒猛地呛一下吸一口气，哪怕睡够8小时，白天开会还是忍不住走神犯困，那就要警惕睡眠呼吸暂停找上门了。

一整夜身体反复缺氧，相当于你睡着之后一直在被动憋气，根本没得到真正的休息。

从健康逻辑来看，常年久坐发胖的职场人、习惯仰睡的人、长期鼻塞用嘴呼吸的人，还有下班总爱约酒解压、烟不离手的人，都是打鼾的高发群体。

想要摆脱呼噜缠身，其实很简单：

在家睡觉尽量侧躺，别把枕头垫太低，控制体重哪怕只掉几斤，气道被脂肪挤窄的情况就能改善大半，睡前别喝酒放松，少抽点烟。