打工人头顶的警戒线，除了后移的发际线，就是不知何时冒出的刺眼白发。
这是你吗：迷迷瞪瞪照了一下镜子，发现一根白头发赫然出现，心里不由得咯噔一下——老了？还是，我最近真的太累了？
除了一辈子染发，变白的头发还有救么？还能变黑么！
一些情况下，还真的有。
比如在哥伦比亚大学的一项研究里，一位 35 岁的男性去海岛度了个假，他的 5 根白发，竟然全部逆转回了原本的赤褐色。
这不是魔法，也不仅是偶然。科学正在揭示：白发逆转，可能我们的身心状态有很多联系。
压力大，可能真会冒白发
但还有机会黑回去
头发变黑变白，全看发根里的黑色素细胞是否在努力工作。
然而，当「压力」这个不速之客长期盘踞在你的生活里，事情就变了——它破坏黑色素细胞、耗竭为色素细胞提供补给的「干细胞仓库」，甚至能影响毛囊的线粒体，最终在一夜或数周之间，黑发被「压力」染成了白色。
哥伦比亚大学的研究者们做过一个堪称「头发侦探」的实验。他们招募了 14 位有白发的志愿者，仔细分析他们单根头发上每一毫米的色素变化，并将其与过去两年详细的「压力日记」进行精确比对。
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这项研究最厉害的，是它的时间精确性。研究者不仅分析了头发，还发明了一套将头发长度转换成时间的方法。
他们假设头发每月生长约 1 厘米。那么，一根 10 厘米长的头发，就记录了约 10 个月的生命历程。通过高精度扫描，他们将头发切成宽度仅 1/20 毫米的薄片进行分析，每一片就代表了大约 1 小时的生命。
想象一下，你的一根头发，就是一台天然的、无法篡改的生命压力记录仪。发根处是「现在」，发梢是「几个月前」。
科学家像读取条形码一样，扫描出你过去几个月每一周、甚至每一天的压力水平。
你加班到凌晨的那周，你与家人争吵的那天，或许都在某根头发上留下了一个「白色像素点」。这比任何口头倾诉或问卷调查都更客观、更细致。
结果确实清晰得令人吃惊：
白发和压力事件出现了触目惊心的吻合：头发上每一段白色的出现，几乎都能在日记中找到对应的高压事件——项目流产、关系破裂、财务危机……
最经典的案例是一位 30 岁女性，一根头发中部有 2 厘米长的雪白片段。时间倒推，那正好是她经历离婚诉讼、心力交瘁的两个月......
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不过，也有好消息。
研究中，一位 35 岁的男性在享受了一个毫无工作的假期后，他的 5 根白发，竟然同步奇迹般地变回了原本的赤褐色。
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研究者们也同步分析了其中的机制，提出了 「压力阈值」 概念：每个人的毛囊都有一个承受上限。年轻时阈值高，可能扛得住熬夜；但随着年龄增长，阈值降低，一次中等焦虑就可能触发白发。
这解释了为何「过了某个年纪，白发冒得特别快」，因为年纪大了以后，压力缓冲垫也变薄了。
而当压力缓解、功能恢复后，头发则可能复色。
放眼看的话，其实，压力对我们头发的影响，远不止于变白。
压力会改变毛囊周期，使更大比例的生长期毛囊提前转入休止期，导致弥漫性脱发，或者导致毛囊的免疫逃逸崩溃，促使免疫系统攻击毛囊，引起斑秃（俗称鬼剃头）。
好在，这个研究让大家看到了希望：由压力引起的白发不一定是永久性的。
但你必须主动减轻压力，给身体和毛囊一个修复的窗口期。
请给自己和头发一点耐心。当你感觉紧绷的神经逐渐松弛，或许某天对镜时，你会发现，新长出的发根处，是健康的黑色。
当然，由于此次的人群研究规模比较小，压力相关白发的逆转现象，是否足够普遍，还需未来更多的研究来证实。
这些情况的白发，也有「回头路」
除了压力，还有几种「非正常」白发，在根源解决后也有希望改善。
- 营养型白发：
长期缺乏关键营养素（如铁、铜、钙、维生素 B12 或维生素 D）可能导致白发。此前就有一个报道，说一名 11 岁的缺铁性贫血患儿，在接受铁剂补充治疗 5 个月后，他的发色就恢复了自然。
- 疾病型白发：
某些内分泌疾病（如甲状腺问题）、代谢异常（比如缺乏必需脂肪酸）也可能导致发色变浅。控制原发病后，情况可能好转。
- 药物型白发：
部分药物（如某些化疗药、一些常见处方药可能干扰色素合成。好消息是：药物引起的白发症一般是可逆的，不需要治疗，按需减量或停药后，白头发很可能会自己消失。
但请注意：以上情况中，已经变白的旧发不会逆转，恢复的是新发生长时的颜色。
不是所有白发，都能回头
在怀抱希望的同时，我们也要清醒：上面提到的白发转黑情况，主要针对「压力型」 等非自然因素导致的白发。
而对于大多数人，随着年龄自然生长、由遗传基因决定的白发，目前科学仍然无能为力。
面对它们，我们可以：
- 修剪：在根部剪掉，眼不见为净，成本最低；
- 染色：安全地使用染发剂，是最快速有效的形象管理方式；
- 接纳
另外还要分享的是，让白发转黑这件事，科学家们也在努力中，至少目前有发现一些有治疗前景的成分，只不过还没有上市，具体效果和安全性还有待进一步研究，当下先不要盲目相信任何宣称「永久根治白发」的产品，它们往往缺乏扎实的科学证据，要谨慎对待。
照镜子时看到那根白发，别再只是懊恼地把它拔掉。不妨停下来，把它当作身体的一次温柔提醒。
它也许在说：「嘿，你最近撑得太辛苦了，该休息了。」
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如果你也注意到了自己冒出了压力性白发，不如就顺势歇一歇，当作这是身体强行塞给我们的假期。
转发出去，给白发一个逆转的机会☝️！
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来源：丁香医生微信公众号
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