来源：杨晨大神

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很多人一上来就说：“戴资颖那个手法太绝了，能不能教我怎么练？”没过两天，又说：“李宗伟那个不转身杀球，到底怎么发力？”再过一阵，又来问：“林丹鱼跃救球，平时该怎么练才安全？”

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刚入门的时候，我们总容易被那些最炫、最帅、最高光的技巧吸引，忍不住什么都想学，什么都想练。今天模仿这个，明天钻研那个，热情满满，时间也花了不少，可一段时间下来却发现：好像什么都碰了点，却什么都没真正掌握。

这让我想起李小龙先生说过的那句话：“我不怕一个人会一万招，但我怕他把一招练一万遍。”这句话用在羽毛球上，再贴切不过。

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羽毛球的技术细分起来，确实多到学不完。网前有搓、勾、推、扑；后场有高、吊、杀、抽；还有各种步法、各种手法、各种假动作……如果只是追逐“多”而忽略了“精”，很容易浮在表面，技术框架散乱，实战中一个都用不扎实。

“万招通，不如一招精。” 真正的进步，不在于你模仿了多少明星的“名场面”，而在于你是否把最根本、最核心的那几招，练到了融入本能、随意调用的地步。如果在所有的技术里，只能选一个作为起点，最重要、最该死磕的那一招是什么？

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那就是挥拍打高远球。它是一切后场技术的“母体”。你所有的后场发力——杀球、吊球、劈杀——其发力框架和核心原理，都源于一个正确、流畅、高效的高远球挥拍动作。

它包含了羽毛球发力最精髓的部分：侧身、转体、鞭打、放松与收紧的节奏、发力空间的创造、以及拍面的控制。

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把高远球练透了，你的发力会变得轻松而集中，你的击球会变得稳定而有力。再去演化杀球、吊球、劈吊劈杀，才会水到渠成，事半功倍。反之，如果高远球的练不好，那么你学任何高级技术，看起来学了个样子，还容易受伤。