骨关节炎是我国乃至全球都十分常见的关节疾病，它本身属于慢性疾病，是骨关节的退行性病变。
据世界卫生组织的统计发现，全球大约有5亿人受骨关节炎的困扰，在我国，40岁以上人群原发性骨关节炎患病率已超过15%，其总数超过1亿。并且，随着年龄的增长，该病的发病率还有逐渐上升的趋势。
要知道关节就好像是一个运行机器的重要轴承，经过几十年不间断的使用后，容易出现自然功能老化和磨损。当关节的修复能力下降、关节滑液的成分发生变化，或增加骨关节炎的发生概率。
对于因为年龄因素导致的骨关节炎，虽然无法阻止机体衰老，却可以通过科学的方式预防骨关节炎的发生，以及减轻其严重程度。
如何预防骨关节炎？
保护骨关节炎最主要的是控制体重，有研究表明，体重每增加1公斤，膝盖在走路时所承受的身体负荷大约会增加3~4公斤，特别是在下楼的时候会增加大约7~8公斤的重量。
也就是说，对于本身就处于肥胖、超重的人群，膝盖所承担的体重重量还要更高，相当于积极为身体减重，就是在为关节“减负”。为此，建议大家把体重指数控制在健康范围内，即BMI为18.5~23.9之间。
还有需要大家做的是科学的运动，无论多大年龄的人，适量的运动都有益于身体健康，如每天至少进行30分钟的有氧运动，包括骑自行车、游泳、打球、跳神等等，当然这需要因人而异，避免不良的运动方式对关节造成较大的冲击力。
若不适合进行过于强度训练的人，则可以选择力量训练，或者是柔韧性的训练，包括太极拳、瑜伽等等，能够在一定程度上增加关节的灵活程度。
同时，针对经常性久坐、久站、久躺的人群，注意切勿长期保持一个姿势，这样会使关节压力过大，不利于骨关节炎的预防。
在饮食上，应多进食富含钙的食物，按照每日摄入钙的需求来看，老年人钙摄入量不得低于1200mg，每天在充足摄入奶制品后，还应进食高钙的食物，如豆制品、蛋制品、新鲜蔬菜水果等等，必要时还可以补充钙剂。
此外，若发现关节疼痛、关节僵硬等，维持时间较长，一定要及时去医院检查，避免病情加重。
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