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每个人都会有心情不好的时刻。
或许是夫妻之间产生矛盾，或许是亲子关系出现裂痕，又或许是工作不顺心。
此时，若一味沉溺于负面情绪，不仅无法解决问题，反而可能让事情变得更糟。
《我的天才朋友》一书中就写道：
“地球上最危险的地方就在人心之中……脆弱的心终究逃不开破碎的命运。”
为了将人们从负面情绪里拉出来，书里，瑞典作家巴克曼用细腻的笔触，描写了一群少年互相治愈的故事。
有人看后感慨：
“在难熬的日子里，这本书就像光一样救赎了我。”
若你也因各种原因，导致心情不佳，千万别硬扛。
记住书中的三句话，或许就能帮助你快速走出情绪低谷，顺利度过那些灰暗的日子。
面对孤独： “孤独总比失望好。”
孤独是我们每个人都会经历的一种生命常态。
有时是深夜加班后，空荡荡的办公室里的寂静；有时是独自窝在家里，听着邻居家飘出的欢声笑语。
有人试图逃离孤独，便想融入一些热闹的圈子，可往往事与愿违。
路易莎就是如此。
这个从小失去父亲的女孩，5岁时母亲又不告而别，从此，她就辗转于各个寄养家庭之间。
没有亲人，没有朋友，没有安全感，每晚睡觉前都要拿一把螺丝刀在手里，以防半夜有人闯入她的卧室。
孤独至极的时候，她也想和别的女孩做朋友，便模仿班上女生的穿着打扮。
却发现乖乖女的衣服穿在自己身上，只会引来他人的嘲笑。
一次，有女生问路易莎喜不喜欢生鱼片，她以为“生鱼片”是某个乐队的名字，便讨好地回答：“喜欢，我一直听他们的歌。”
结果换来女生的哄堂大笑。
还有一次，班上有女生过生日，路易莎被邀请一起参加。
她本想在生日派对上和同学处好关系，便竭力表现得合群，和女孩们一起喝可乐、看电影、八卦男生。
然而，中途有人的钱包不见了，结果每个人都第一时间看向她。
尽管最后，钱包在床后面被找到，但这件事让路易莎深深地意识到：
自己在别人眼里就是个另类，格格不入。
从那以后，她不再尝试融入身边人了。
她说：“孤独总比失望好。”
与其勉强自己融入不适合的圈子，在虚假的热情里消耗心力，最后又因期待落空而陷入失望，还不如坦然拥抱孤独。
实际上，那些看上去不合群的人，不是孤僻，只是没有遇到对的人，没有找到适合自己的社交圈。
若找到真正志趣相投的人，孤独便会自然消解。
所以啊，挤不进的圈子，就不必去挤了。
毕竟，比起在虚假的陪伴里失望，孤独的自在更值得珍惜。
面对恶意： “你可以成为任何你想成为的人，但绝对不能当批评家，别去评判别人，也别评判自己。”
生活中，我们总会遭遇一些恶意。
可能是被人嘲笑，可能是遇人否定，也可能是遭人当众羞辱。
此时，我们很容易陷入自我怀疑，甚至自我贬低。
书里的男孩金金是难得一见的绘画天才，他会“像鸟儿唱歌那样”自由自在地画画。
然而，八年级时学校来了一位美术老师，差点扼杀了他的天赋。
这位老师要求学生先学习理论，用理论来指导画画，还让学生为自己的习作加一段文字说明。
可金金画画全凭感觉，如果让他画一栋房子，他只会画房子给人的感觉。
他不懂理论，更无法解释自己凭感觉画出来的内容。
于是，金金没有按要求完成作业。
结果，美术老师当众谴责他“不听指示”。
金金胆小，不敢出声解释，只能选择沉默，这又被美术老师解读为“宣战”。
从此，美术老师在课堂上公开嘲讽金金，当着全班同学的面，把他的习作贬低得一文不值。
一天，金金又被嘲笑，他羞愧地跑出教室，觉得自己真的毫无用处。
没想到，在体育馆后面，竟和学校新来的看门人撞到了一起。
此人同样喜欢画画，他正奉校长指示，要把体育馆后面的那堵墙刷成白色。
然而，白色不是他想画的。
在看门人的建议下，金金在体育馆后面的墙上无拘无束地画了整整三天。
蝴蝶、龙、天使……路人见了无不感动。
这时，看门人意味深长地告诉金金：
“你可以成为任何你想成为的人，但绝对不能当批评家，别去评判别人，也别评判自己。”
听到这些话，金金释然了。
以后的日子，他继续拿起画笔，用自己的方式，画着自己喜欢的东西。
美术老师的贬低和羞辱，再也不能伤害他了。
面对他人的恶意，我们要做的不是逃避，更不是帮着别人来欺负自己。
而是坚守本心，不被他人的恶意评判所裹挟。
学会给自己的内心加一层防护罩，把恶意屏蔽，才能在属于自己的世界里，活得从容而坚定。
面对唠叨： “爱的终极表现形式就是唠叨。”
有人可能会觉得，唠叨令人厌烦。
确实，如果有人整天在你耳边唠叨，你一定会感到郁闷，想要立刻逃离。
可书里说：“爱的终极表现形式就是唠叨。”
因为爱你，所以忍不住一次一次地提醒你；因为爱你，所以只要是觉得对你好的话，就没有办法强忍着不说。
金金的朋友们都认为，他的绘画天赋不能被埋没。
一个偶然的机会，他的好朋友乔尔从报纸上看到一个绘画比赛，便兴致勃勃地鼓动金金参赛。
可金金极不自信，迟迟不愿下笔。
为了说服好友参赛，乔尔整天在他耳边唠叨：
“你开始画画了吗？该死，想赢那个破比赛，就要赶紧开始画啊。”
一天，为了刺激金金，乔尔开车载着朋友们一起去美术博物馆，他只想告诉金金：“你属于这里。”
一路上，乔尔都在唠叨：“开始画个画到底有多难。”
这苦口婆心的劝说，终于让金金提笔了，因为他讨厌让乔尔失望。
很快，一幅名叫《海景》的画诞生了。
这幅画最终成为世界名画，永远被挂在了博物馆里，金金也在朋友的唠叨中，成了世界知名画家。
很多时候，面对唠叨的人，我们一般不会给对方好脸色。
可换个角度来看，那些愿意在你耳边唠叨的人，往往是把你放在心上的人。
就像父母总唠叨你按时吃饭、添衣保暖；伴侣总提醒你少熬夜、注意身体；朋友总念叨你别太拼、照顾好自己。
这些唠叨里藏着细碎的关心，更藏着怕你受委屈、怕你走弯路的担忧。
如果不是因为在乎，谁会愿意一遍又一遍地重复那些看似琐碎的话呢？
就像乔尔对金金的唠叨，不就是怕朋友浪费了天赋，在自我怀疑里停滞不前吗？
所以啊，下次再听到唠叨时，别急着不耐烦，试着静下心来听听唠叨背后的温度。
那是对方在用自己的方式，笨拙又真诚地爱着你。
《我的天才朋友》是巴克曼沉淀多年的半自传式长篇小说，融合了作家和朋友们跌宕起伏的往事。
有网友看后评价：
“巴克曼就像你的电子布洛芬，总能在细腻的情感与打动人心的故事中，悄悄抚平你的伤痛。”
世界破破烂烂，巴克曼缝缝补补。
我们都曾经历过，甚至正在经历着一些糟心的事。
但请相信，总有一些温柔的力量，会在某个不经意的瞬间悄然到来。
或许是一个温暖的句子；或是一份默默的陪伴；或许是一些不经意的唠叨。
当你感到情绪低落的时候，千万记住，那些曾让你疲惫的孤独，那些曾刺痛你的恶意。
终会在你学会与自己、与他人和解的过程中，变成独特的成长印记，照亮你未来的路。
作者 | 暄崧，追光而行，向阳而生。
主播 | 素年锦时，微信公众号：素年锦时FM
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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