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年后在闺蜜群里听到最多的话就是：胖了
最近换季要买衣服，群里全是哀嚎：
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看了后台的私信，饭饭也感觉到了大家对低脂食谱的需求。
我觉得吧，减肥不能完全戒碳水，我们要在身体的健康的基础上给自己做功课。
日常餐食，可以少油少盐，低脂一点，搭配可以丰富一些。
比我我经常吃的糙米饭团。
这种糙米低脂，升糖慢，饱腹感还强
里面有红米 糙米 黑米 荞麦米 燕麦米 紫米和血糯米七种优质粗粮，特别适合减脂期。泡好的米煮熟，压扁之后裹上喜欢的菜，团起来就行！
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鸡蛋鲜嫩，搭配上清脆的蔬菜，清甜又好吃！
差点忘了，有粉丝朋友问我，这样的的鸡胸肉要怎么煎。
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怕你们在主页找不到，也一起分享给你们吧！
具体的步骤如下：
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鸡胸肉切成片更入味，加葱姜、盐、胡椒粉，充分抓拌均匀腌个20分钟
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少许油下鸡胸肉，小火慢煎到2面微焦
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鸡胸肉减脂必备，这么做又香又嫩
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喜欢可以收藏起来！现在努努力，夏天不堆大肥肉。
好啦，我们下期再见~
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