春风和煦，绿意盎然，卢湾体育场的蓝色跑道与翠绿草坪上，一场充满活力与古韵的传统健身盛会热力开启，上海市黄浦区第九届 “练功十八法”展示活动在这里举行，来自全市多个区的近千名健身爱好者身着色彩统一的服装，以整齐划一的队列、舒展流畅的动作，共同演绎传统健身功法的独特魅力，用饱满的精神风貌勾勒出全民健身的动人图景。
活动现场，随着悠扬舒缓的乐曲响起，广场上的队伍依次展开展演。白色、蓝色、粉色、橙色、红色的队列如彩虹般铺展在绿茵场上，队员们动作刚柔并济、张弛有度，一招一式间尽显练功十八法的精髓。从起势的凝神静气，到收势的气息归元，每一个动作都规范到位，每一次呼吸都与节奏完美契合。银发长者们精神矍铄、步履稳健、身姿舒展、意气风发，展现了这项传统健身运动的独特魅力。
练功十八法作为上海本土的传统健身功法，源于中医推拿与导引养生理念，通过特定的肢体动作配合呼吸调节，达到舒筋活络、调和气血、强身健体的效果，尤其适配老年群体的生理特点，具有动作舒缓、安全性高、易学易练的优势。长期坚持练习，不仅能改善关节活动度、增强肢体协调性，更能帮助调节情绪、舒缓压力，在社区中早已成为不少老年人日常健身的 “心头好”。
黄浦区长期深耕传统健身文化的传承与推广，“练功十八法” 展示活动已连续举办多届，早已成为区域内极具影响力的老年体育品牌活动。活动不仅搭建了健身爱好者交流学习的平台，更推动了传统功法从 “小众练习” 走向 “大众普及”，让越来越多老年人在传承中收获健康，在练习中感受快乐。
近年来，黄浦区始终聚焦老年群体的健身需求，持续开展形式多样、内容丰富的老年体育赛事与健身活动，从传统功法展演到社区健身指导，从科学健身讲座到便民服务推广，不断完善老年健身服务网络，为老年人搭建 “就近可及、多元参与” 的健身平台。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 樊陆佳
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
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