想减肥的MM们都希望自己拥有小蛮腰，大长腿，有一些简单的减肥动作只要你坚持，是可以拥有纤细的大长腿的，每天坚持做，一个月能瘦20斤，可以让平坦的小腹重见天日！

动作一：

平板支撑+左右转髋 左右各20个

动作二：

平板支撑+重心前后移动 20个

动作三：

侧身支撑+挺髋 左右各15个

动作四：

直臂平板支撑开合跳 20个

动作五：

直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

动作六：

直臂平板支撑+收腿跳 20个

以上全套减肥练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。

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