很多女人都想减肥，但是又说自己没有时间减肥。其实，减肥不一定要在健身房，掌握好睡前的300秒就能轻松瘦身。小编分享一些睡前减肥动作，只花5分钟，醒来就大变样！

一、睡前300秒减肥目标—全身

梳头100遍：疏通经络

经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，对瘦身有辅助的疗效。

二、睡前300秒减肥目标—脸

舌头伸展操：去除双下巴

我们躺在床上慢慢地仰望天花板，然后把舌头伸出来，维持5秒钟，然后再慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视水平。睡前这么做不仅可以平复情绪，更能让我们起到瘦脸的作用，不久之后我们就会拥有尖尖的下巴哦!

三、睡前300秒减肥目标—腿

睡前泡脚：加速新陈代谢

泡脚时水位最好高于小腿腿腹中上部位，泡脚的水温最好控制在30℃-43℃为佳。需要注意的是，泡脚时不能一下子就把整个小腿没入到热水当中。正确的方法是慢慢把腿部放到水里，让小腿处皮肤慢慢适应水温，想瘦腿的MM可以尝试哦。

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