11月9日凌晨，在国家游泳队宿舍，曾获得2枚青运会金牌的庆文怡猝死，其父母拒做尸检，具体死因不明。据队友反映其夜间曾一声尖叫，被发现后即送往队医处并被及时转送医院抢救，后抢救无效去世。

据媒体之前报道，庆文怡刚与队友一起做过体检，身体并没有发现异常。

在这里有必要和朋友们解释一下临床指标和预警指标的区别。

1、临床指标 就是在医院检查能够证明已经获得某种疾病的指标，比如空腹血糖超过6.1即为高血糖，2次重复测定超过7.0即可判断为糖尿病。这就是临床指标。临床指标一旦形成就说明这种病症对身体已经造成不可逆转的伤害了。

2、预警指标 就是在身体还没有形成临床指标之前的某种症状的出现。比如眼睛干涩、疲劳、失眠多梦、心慌胸闷等，但到医院检查却没有什么指标能说明得了什么病。预警指标是身体对我们的警示信号，说明我们还有机会可以逆转身体往疾病发展的进程。但是大多数人对预警指标视而不见，往往以为只是亚健康，休息一下就会好了。殊不知一个“亚健康”的概念却害了多少人。下图就是亚健康的诸多表现：

身体一旦出现这些信号，就要引起我们的高度重视了。

当今社会的工作生活节奏越来越快，压力越来越大，过劳死成为一个常见的名词，过劳死的新闻也常常见诸报端。其实过劳死是有一定征兆的，我们在生活中一旦发现自己或身边的朋友有这些信号就要赶快调整了。

过劳死的征兆：

1、常见体征

长时间发低烧，在37.5~38℃之间；脖子处有淋巴结肿大可以摸到，或者压着会疼；咽部充血，但没有扁桃体炎症。

2、常见症状

疲劳，经过休息也不能恢复；不明原因的肌肉无力；失眠多梦或早醒；头涨、头昏或头痛；注意力不集中、记忆力减退；食欲不振；肩背部不适、胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史；心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧；兴趣减退或丧失； 性功能减退； 咽干、咽痛或喉部有紧缩感。

如果同时具有以上2项主要标准、2项体征标准和6项症状标准；或累计具有8项以上单纯的症状标准，即可确诊为疲劳状态。

现实是，没有人为我们买单！

自己的健康，唯有自己为自己买单！

做到这几点，就让我们远离过劳死！

1、保持积极乐观的心态

不如意事常八九，关键是碰到不如意的事儿我们怎么去想、去应对。开心快乐可以过一天，悲观痛苦也是过一天。换个想法就能换个活法。心中常存一个念头：凡事发生必有益于我。我们改变不了世界，但我们可以改变自己对世界的看法，随之世界就改变了。当我们抱怨鞋子不漂亮时可以想想世界上还有人没有脚。

2、保证充足且高质量的睡眠

每天保证7-8小时的睡眠，尤其是注意子午觉。就是在晚上11点即子时要睡，中午12点-1点要小憩一下20分钟左右。这对于我们保养心脏，避免透支身体，使身体有足够的时间修复自我非常有意义。

3、适量的运动

每天保持30分钟的有氧运动，能有6000步的运动量。我们建议大家可以快走，打太极拳，中国传统健身气功。我们往期也发过八段锦、孙思邈养生13法，都是非常好的运动方法。《黄帝内经》最为推崇导引养生法 快来练练八段锦、101岁药王孙思邈秘传千年的养生《十三法》。

4、均衡的营养

现代社会已经成为一个速食的时代了，每天上班工作的人们都是行色匆匆，根本顾不上好好的吃顿饭，所以很难保证一日三餐能有充足而均衡的营养摄入。很多人不是面米这些高热量的吃太多了，就是鱼肉这些高脂肪的吃太多了，还有很多人根本不吃水果，蔬菜吃的也少。这就使我们体内的维生素和矿物质以及植物化学因子摄入很少，大大降低了我们身体的抗氧化能力，极易引发心脑血管病以及各种慢性病。

均衡的营养从一个健康的早餐开始。具体可以参考营养早餐 带你远离所有慢性病。

做到这四点，过劳死就永远和我们无缘了。