冬天的天气实在天冷了，有不少小伙伴直接选择了“冬藏”，毕竟这样的天气窝在家里实在是太舒服辣。

然而，也有不少的小伙伴们选择冒着寒冷在户外跑步。那如果要在冬天里跑步，我们要注意些什么呢？

跑步前

1.选择好天气

2.衣物搭配

3.鞋子搭配

4.规划好距离和路线

跑步时

1.跑步之前进行热身

2.时刻注意肺部

跑步时候尽量避免大口呼吸，应当用鼻子呼吸，避免冷空气直刺咽喉和气管，这样容易引起上呼吸道感染发炎，引起咳嗽。

3.跑步途中注意脚下

跑步后

1.不要忘记补水

2.换掉衣服