相信大部分女生对零食都是又恨又爱的，恨的是：那小小的几口美味热量却大的惊人；至于爱，这还用说，宝宝们见过不喜爱零食的女人伐！

众所周知，有些零食可能会让体重飙升，不利于身体健康；但每当工作到下午，或者周末宅在家看剧的时候，都想来上几口薯片巧克力饼神马的。

不过啊，为了身材和健康，宝宝们吃零食还是要有点讲究滴~ 下面听我念叨7款在工作期间为你解疲劳、补体力、美容又瘦身的零食。

第一款 希腊优格

我们都知道富含益生菌的优格可以促进消化，最近还有研究证明：每三天至少吃一份优格的人还能远离高血压这种疾病。

吃优格的时候尽量选择原味，避免过多糖分，同时加入少量的蓝莓、葵花籽、杏仁等，有助于甩开疲劳感振奋精神。

第二款 松软干酪

这里说的是由脱脂凝乳制成的白软干酪，一直在健身的朋友应该非常喜欢这款零食，这种干酪含有丰富的蛋白质、维生素A、钙和磷，有益促进代谢，增强活力，保护眼睛健康。

吃的时候搭配一些水果，例如葡萄、桃子、草莓，口感更美好。

第三款 苹果片

有科学家和医师把苹果称为“全科医生”。因为苹果性味温和适合多种体质人群，同时它含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素等，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

喜欢宅家的MM，可以将苹果切片当做“下剧”零食，切片吃起来口感更好哦；上班族则可以提前准备烤苹果片，方便携带。

第四款 南瓜子

南瓜子富含不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸和泛酸含量较多；同时还富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养成分，当做零食可以在疲乏的下午为你补充营养和能量！

南瓜籽配合燕麦片一起吃，能让你一下午都保持充沛的精力。

第五款 烤红薯

烤红薯含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，是营养非常均衡的小吃。

冬季，大街小巷飘香的烤红薯你也不要错过，下午时刻，它将是帮助你解乏解饿的好东东！

第六款 能量沙拉

西红柿+牛油果+鸡蛋沙拉，是为疲惫下午补充能量最高效的零嘴。

鸡蛋是这种沙拉的能量基源，牛油果为身体补充抗氧化剂、不饱和脂肪、蛋白质和纤维，西红柿则能促使胃液分泌，消化脂肪及蛋白质。

用柠檬汁、橄榄油等为沙拉调味，提前准备好存入冰箱就是一款美味的零食。

第七款 豆奶

豆奶中的大豆蛋白是优质的植物蛋白，能提供人体无法自己合成的9种氨基酸，对MM们来说，最重要的是它还能提高脂肪的燃烧率，防止肥胖。

豆奶搭配香蕉干吃起来特别美味，香蕉不仅富含碳水化合物和钾元素，还能增强你的饱腹感，让你能量满满度过疲乏的午后时光。

以上的7款都是加工程序比较简单，天然又健康的零食。对于把减肥当做终身事业的姑娘们，薯片之类的可能是大忌，但如果下午四五点饥饿难忍，用它们来缓解想吃零食的欲望也再好不过！

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