现在，不知道是生活条件太好了还是运动的太少了，啤酒肚越来越多。虽然男性在审美上来说，对一般人而言，啤酒肚都没什么问题。但是，真正关键得不是好不好看，而是对健康的影响。

前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系。例如，挺着啤酒肚的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。

这里有一套很简单的瘦啤酒肚的方法：跳绳+呼啦圈。

每天早上起床后20分钟后，跳18分钟绳，尽量多跳，每跳五分钟，休息一分钟,18分钟后，正好能跳完三组；跳完绳后，做五分钟的扭腰运动，向左扭16个节拍后，向右扭16个节拍，如此五分钟；晚上吃饱饭一个半小时后，玩20分钟的呼啦圈，玩到累就休息一分钟。

晚上临睡觉的前三十分，做两组俯卧撑，一组20个。做完以后做一分钟的向左，向右扭腰动作。

注意事项：减啤酒肚训练的时候，不宜吃太肥腻的食物；任何减肥运动都贵在坚持，如果只训练几天，不要期望能达到良好的减啤酒肚效果。

如果你觉得这两个运动都太平静，希望来一点猛一点的，效果更快的。那好，接下来就是。

有些动作可能对于啤酒肚比较大的人来说很难完成，那你可以先选择一些可以做的动作，等到肚子变小一点时候在换动作，这样效果会更好哦！

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