天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼，无论怀孕生产受过多少苦和累，这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而有一样东东却一时半会无法消散……照照镜子，呜呜，那个臃肿的肥婆是我吗？打开抽屉，呜呜，当年的牛仔裤、迷你裙统统被打入冷宫。难道这就是女人生孩子必须付出的代价吗？妈妈们，来一起分享产后瘦身的经历和体验吧！细臂、美腿、健胸、收腰、紧腹…我有这套秘籍你有什么独门秘笈？

瘦身白萝卜

食材：白萝卜、白米醋、盐、白糖

瘦身白萝卜的做法步骤

1. 白萝卜一根，准备一个无水无油可密封的容器。

2. 切成半圆薄片，中间粗的切成条放人容器中，形状随意。加盐腌20分钟，倒出萝卜出的水。

3. 放白米醋、糖和小米椒碎，滴几滴白酒。

4. 放冰箱密封24小时即可开吃。

5. 很脆，又简单又好吃。

清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养，减肥的效率自然也就更高，如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道，我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块，然后放入榨汁机中，加入少许的冰糖和适量的白水，榨出的白萝卜汁十分清甜爽口，无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

萝卜减肥原理：白萝卜是一种常见蔬菜，生吃熟吃都可以，而且热量低，是一种很好的减肥蔬菜。它含有的胆碱物质能消积化滞，促进脂肪的分解，而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢，粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素，改善便秘现象。

推荐产后瘦身运动：

训练前后的拉伸非常重要！！静态拉伸的适宜时间为30秒左右，不要使蛮劲，不要拉伸至肌肉疼痛，拉伸到刚有不适感即可，这样能最大程度的伸展肌肉，运动前后都需要拉伸，那应该拉伸多久？对于产后初学者建议拉伸5~10分钟！