有不少妈妈心中疑虑过：母乳喂养之后乳房下垂怎么办？母乳喂养真的会导致乳房下垂吗？乳房下垂有办法改善吗？今天点到就为妈妈们解答这个问题，希望妈妈看过后坚定母乳喂养的决心，也为爱美的妈妈们提供一些信息来尽可能的维持美好体态。

导致乳房下垂的原因

1.怀孕本身

孕期的乳房都会变大丰满，相比平时正常的乳房，这个改变会导致维持乳房形态的韧带受到额外的拉伸，持续的拉伸当然就会使乳房下垂了。

2.孕期过度增重

孕期妈妈们都需要增重，这些体重部分来自增大的乳房：一部分分布在乳腺周围，另一部分形成脂肪垫，储存在乳房皮下。增重过多过快，会使得乳房在孕后下垂更明显。

3.产后不合理快速瘦身

储存在乳房皮下的脂肪垫在孕后会随之变薄，而快速减重，使乳房收到牵引的皮肤和韧带丧失适应和调整的过程，从而加剧乳房下垂的现象。

4.吸烟

吸烟可导致皮肤失去弹性，因此戒烟可以帮助改善乳房下垂现象，在孕期和哺乳期戒烟不仅仅是为了保持良好体态，更加重要的是为了保证孕妈妈、哺乳期妈妈和孩子的健康。

如何尽量避免乳房下垂

1.孕期适量运动

澳大利亚相关机构推荐每周进行150分钟的中等强度运动。但应该避免有摔倒风险，肢体接触，跳跃及拉伸的运动。适量有氧运动和健康均衡的饮食，可以避免体重增重过快

2.产后减重循序渐进

理想的减重速度是怎样的呢，请看下图。

3.锻炼胸肌

前提是使用支撑性良好舒适的内衣。合适的内衣可以帮助乳房提供额外的支撑，从而帮助维持乳房情况。

4.选择孕合适的内衣

柔软易干的微纤维材质全罩杯；三档可调节扣宽而柔软的肩带侧开口哺乳能够提供足够支撑和保护的罩杯内衬宽边弹力下围

美需要通过健康的方式去追求，而健康本身就是一种美。希望以上信息能对妈妈们有所帮助。