儿童的生长发育受遗传、环境等多种因素的影响，这种影响会在不同的阶段、不同的个体、不同的生长轨迹中有所体现，诸多的影响因素也导致了孩子们成年后的生长差异。其中运动，尤其是体能锻炼对青少年儿童的身高及骨骼发育起到了不可忽视的作用。目前普遍认为，运动有利于骨骼、肌肉、脂肪及全身代谢，运动可加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育，肌肉重量增加，最终促进骨生长，长期运动可加速新陈代谢，有利于生长发育。当前社会，“运动不足病”日益剧增，对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童，运动无疑是一个简单、易行、无不良反应、值得推荐的方法。合理、长期、科学、有计划地运动，对增强孩子的体质，加速身高的增长是有益的，并在一定程度上改善身高。

本期金童医生邀请了深圳市儿童医院——刘霞教授，做客“金童名医直播间”，给大家详细讲解，“运动对儿童生长发育的影响有哪些？”，以下是部分网友的提问和刘教授的解答：

用户提问：平时每天运动多少时间为宜呢？运动时间过长的话，会有什么不利影响吗？

刘霞教授回复：每个人的情况不一样，比如年龄、性别、体能不同，可能设定的时间有所不同。通常我们希望每日运动时间为30-40分钟左右，时间短了，可能达不到运动的目的，时间长了，可能会容易疲劳，反而对身体不好。

用户提问：具体做哪些运动，可以有利于长高呢？

刘霞教授回复：根据个人体能，建议有氧运动、抗阻力运动、柔韧运动相结合，如跳绳、游泳、跑步、瑜伽均可。

用户提问：我孩子每天跳绳一千个,对孩子长高有帮助吗？

刘霞教授回复：一般1000个是不够的，希望跳绳每分钟不少于100次，每日2000-3000下/20-30分钟之内完成。

用户提问：哪些运动最适合孩子，对孩子身高最有帮助？

刘霞教授回复：要看孩子适合哪项运动或有兴趣，跳绳对男孩女孩均适合，跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩，强度较高的跳跃性运动较适合男孩，但还要根据孩子个人兴趣和身体条件针对性地选择。 短时间、急促的运动可以使生长激素的水平骤然升高，但持续时间较短；中等强度的长时间运动（30分钟以上），可以使生长激素水平逐渐增加，最终达到峰值。运动中能量物质的消耗还可以刺激生长激素分泌增多，从而促进生长。

用户提问：我儿子因为身高的关系，去年去医院检查过，检查下来医生说是生长激素缺乏，建议我们先通过饮食和运动的方法来促进长高。现在，我们坚持一直让他跳绳，1年长了4.5cm，今年6岁，现在身高110cm，请问专家，现在这个生长速率和身高在正常范围吗？需要通过其它方式治疗吗？

刘霞教授回复：这个生长速率依然不正常，身高也在最低标准，如果诊断为生长激素缺乏症，建议开始生长激素替代治疗。运动和饮食只能作为辅助治疗。

用户提问：我女儿七岁身高110cm,体重35斤,没检查过,请问是不是长的矮小?孩子不爱吃饭挑食。

刘霞教授回复：如果是这个身高和体重，都不“及格”。是否与孩子饮食和生活习惯有关？希望先调整生活习惯，加强营养、体能锻炼，如果这些改变以后能有所增长，就可以继续生活方式的调整，暂不需要药物干预。

用户提问：我女儿7岁半身高115，今年检查后，医生说是特发性矮小，现在在打生长激素，就是小朋友太怕打针了，我想这三个月打了停了可以不，这三个月打了有效吗？

刘霞教授回复：生长激素治疗是一个长期过程，无论是生长激素缺乏或非缺乏，3个月疗程都是不够的。

用户提问：请问打生长激素会影响自身的生长激素分泌吗？因经济原因，我想打一年后就不打，孩子还没有来例假，后续自己能再长高吗?

刘霞教授回复：在专业医生的指导下，使用生长激素，不会影响自身分泌。

用户提问：旅行时，可以带着生长激素到外地吗？怕晃动吗？

刘霞教授回复：如果旅行时间较长，旅行地点又相对固定，可携带生长激素，但若是短期旅行（一周左右），就不需要！药品最好随身携带，不要托运，防止剧烈晃动。

用户提问：我女儿今年11岁10个月，身高147.5cm，体重55kg，上周去广州医院检查，医生说小孩子骨龄已经12岁9个月了，现在也已经开始发育，可能距离遗传身高会有一定差距，而且现在孩子比较胖也不肯运动，我想问咨询一下您，像现在这种情况，我该怎么去处理？我希望孩子能够长到155cm以上（爸爸：175cm，妈妈：158cm）！

刘霞教授回复：孩子骨龄增大，可能与体重也有关系。不知近一年身高增长速度如何？希望鼓励孩子运动，适当注意一下饮食，控制一下体重。是否药物治疗，希望来医院进一步评估和商榷。

用户提问：我180cm，妻子170cm。因为父母都很高，但是儿子10岁只有135cm，医生说身高在正常范围，建议不要用药。我们挺着急的，希望儿子能够长高，您对此有什么建议呢？

刘霞教授回复：你好！对于一般人而言，这个身高是在正常范围内的，但对于遗传靶身高较高的家庭，孩子是属于偏矮的。不知道是否做过骨龄检查，你们夫妇当年有无青春发育迟缓的经历？如果有，孩子也可能会有，骨龄若是落后，可先观察，先加强体能锻炼，定期测量身高，了解每年的生长速度有无追赶，希望每年的生长速度不要少于6cm（青春期前）。

金童医生APP，中国第一家儿科医生自媒体综合平台，用互联网+模式建立完整的针对儿童生长发育的专业平台。整合了国内众多儿科和专家，打通网站、APP以及微信公众账号，实现成长记录，在线加号患者管理，在线随访，免费咨询，互助交流，活动报名，专家访谈等便捷功能，让每一对父母与儿科医生一起，全面呵护宝贝健康成长！更多育儿信息请搜索新浪微博：金童医生