日常生活和工作中，人们常常有这样的自我感觉，有时体力充沛，心情愉快；有的时候却疲倦乏力，心灰意冷。而且似乎每隔一段时间就会出现。

女人们有生理周期，对这个肯定感同身受！虽然男人不像女人那样，“每月总有几天……”但是，同样会也会隔一段时间出现反常态，上班打不起精神，浑浑噩噩，似乎哪儿都不对劲。据说这跟体内的激素分泌有关。

有科学家认为：这是人体生物钟在起作用，是所谓的“生理节律”现象。

什么是“生理节律”？

20世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特发现一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔固定的天数就来就诊一次，后来他们推测：人体内可能存在着3种自然节律：体力、智力和情绪。比如人的情绪状况变化就是以28天为周期的。

科学家将体力、情绪与智力盛衰起伏的周期性节奏，绘制出了三条波浪形的人体生物节律曲线图。

这三条曲线都从出生日算起，起点都在横轴的零点，横轴以上的曲线为高潮期，与横轴相交时为临界期，而处于横轴以下为低潮期。

怎么计算“生理节律”？

生理节律周期的计算是从出生的那天起，到打算了解的那天为止的总天数（还要加上闰年增加的天数，即每四年增加一天），分别用23、28和33来除，从三个余数的大小就可以知道哪天分别处在三个节律周期的那个阶段。

也有一些网站可以直接计算生理节律。

“生理节律”科学吗？

有人认为：生理节律可以对我们的日常生活做个向导，比如从事脑力工作或学习的人员应合理安排作息，在体力高潮期多参加锻炼活动，而在智力、情绪高潮期抓紧用脑，以获得事半功倍的效果。

在铁路和航空等责任较大的工作中，较容易碰到利用生物节律的行为。一位前联合航空的飞行员认为，在自己的判断力的大凶日，他会犯大错，但他认为，只要知道了这一点，并且倍加留神，灾难可以被避免。

但是，生理节律的可信性受到数学家，生物学家和其他一些科学家的质疑。一个最大的问题是：就算人类存在一定的生理节律，那为什么一定要从人出生的那一刻算起呢？人的情绪更不可能恰好每28天正好就一次好与坏的反复，偶尔可能，一辈子都这样是不可理解的。因为过于武断地给周期定下了天数，“生理节律”逐渐沦为了像算命、八字和幸运日这样的伪科学。

我们应该如何利用“生理节律”？

生理节律每个人的都不一样，不可能有一个统一的标准。而且生理节律本身也是很有弹性的如果你真的非常重视节律，要避免周期性低潮的话，最好的方法就是主动寻找周期，并将它改造成自己想要的样子。

如果发现最近好像有点不顺，最好的方法不是去查最近是不是到了“生理节律”的临界点，而是应当好好休养生息、储蓄精力。

比如：

1. 避免蓝光照射。蓝光会影响体内的激素分泌，扰乱我们一天的节律。在低潮期为避免手机蓝光的影响，可安装防蓝光软件。

2. 睡眠。保持一定数量的睡眠对我们的身体和精神都非常有利。

3. 锻炼。尝试每天做一小时的有氧运动，你会感觉到身体里的荷尔蒙正在给你的身体打气。

4.设定目标。在设定目标时，荷尔蒙也不断分泌，我们在思考“怎样才能实现目标”的同时，也获得了前行的动力。

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幸运的是，虽然“生理节律”难以捉摸，但是绝大多数科学家都认为：我们在1天之内是有精确的“昼夜节律”的！这就是众所周知的生物钟。

在低潮期，我们应根据自己的生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体每天的自然规律，才不容易生病，更容易从逆境中恢复过来！